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孕期每天吃2个不同的水果足够了

2013年06月20日

  孕期体重过重或过轻都不好,增重最好控制在12~15公斤。孕期体重过重通常发生在孕晚期,所以建议孕晚期的女性要尽量少吃多餐,体重增幅控制在每周500克左右比较合适。

  专家建议,孕妈妈不要盲目补充各种营养素,建议尽量靠食物摄取微量元素。水果的糖分高,吃太多容易患上妊娠期糖尿病,所以孕期每天吃两个不同种类的水果就足够了,千万不可摄入太多。

  国家级健身指导易海燕认为,孕妈妈若能坚持科学锻炼,不但控体重,还可使心情好、改善睡眠质量、缓解孕期疼痛、保持肌肉的力量与耐力,为顺利分娩做准备,产后也容易恢复体形。快走散步是适宜的运动方式,运动期间要监测心率,控制在每分钟150次以内为佳。

关键词:孕期  水果