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补充盐分清淡饮食减少宝宝夏季厌食

2013年08月06日

  每到夏季,不少宝宝就不爱吃饭。对此,儿科保健专家提醒,夏天出汗多,加之宝宝天性爱运动,机体内大量盐分随之排出体外,缺盐影响代谢,宝宝易出现乏力、厌食。市儿童医院儿童保健科主任郭贞美说,夏季,家长可适当为孩子补充盐分,并安排清淡的饮食,这样就可以减少宝宝厌食的发生。

  郭贞美说,一般来说,8个月以内宝宝的辅食不要放盐;一岁到两岁的孩子每日食盐的摄入量在0.8克~1.5克之间,不宜过多。幼儿园大班以上年龄的孩子,特别是活动量大、出汗多的宝宝需要适量补盐。

  除了补盐,夏季家长在饮食安排上,应多给宝宝吃清淡、容易消化的食品,可以适当吃些粗粮,如玉米、麦片和小米粥。在菜肴上也应以清淡为主,如冬瓜排骨汤、盐水虾、清蒸鱼、蒸蛋等,这些食品营养丰富,饮食清洁、容易烹调。

  在宝宝出汗时,不要给他吃太多冷饮。饭前给孩子大量饮水,会影响食欲,饭后大量饮水可使胃液稀释,不利于食物消化,都应避免。此外,年龄较小的孩子在夜间深睡后不能自己完全控制排尿,如果在睡前喝水多了,很容易尿床,即使不尿床,也会影响睡眠质量。

  郭医生提醒,宝宝的一些不良饮水习惯会影响盐分的摄入或造成盐分的流失。比如运动后狂饮,会引起反射性排汗增强,让盐分流失加快;猛喝碳酸饮料,会使胃部胀满,降低消化与杀菌能力,使脏腑功能降低,影响食欲,而食欲不振,孩子摄入盐分就会减少。

  白开水是宝宝夏季最好的饮料,尽量避免为孩子选择碳酸饮料,这些饮料中含有一定量的香精、色素,有些还添加防腐剂、咖啡因等。夏天宝宝出汗多,体内的水分流失也多,宝宝对缺水的耐受性比成人差,若有口渴的感觉时,其体内的细胞往往已有脱水的现象了。多给宝宝喝开水非常重要,可起到解暑与缓解便秘的双重作用。

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