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五成职场人“特别容易累”

2011年08月03日

  三四十岁者是社会各行业的中坚力量。但在这一年龄阶段中,受教育程度越高、收入越多的人,越容易“亚健康”。这可能与其职业和生活特征有关,如应酬多、运动少、压力大、饮食不规律、人际关系复杂。

  五成职场人“特别容易累”

  当问及“您觉得自己的身体状况怎样”,42.47%的受访者认为自己是亚健康,31.53%的人偶尔有点不舒服,13.72%的觉得自己“很糟糕,有慢性病”。只有12.28%的受访者认为自己“健康”。平时,觉得自己“特别容易疲劳”的受访者高达50.27%,超过了一半。觉得“精力充沛”的仅为 23.51%。

  三四十岁者是社会各行业的中坚力量。但在这一年龄阶段中,受教育程度越高、收入越多的人,越容易“亚健康”。这可能与其职业和生活特征有关,如应酬多、运动少、压力大、饮食不规律、人际关系复杂。

  白领亚健康,极易失眠

  睡眠不好是亚健康的首要症状。在生命时报社的调查中,这一问题困扰着近七成白领,“多梦易醒”是最常见的问题,比例高达31.28%。另外,有26.27%的人“早晨不愿起,白天打盹”。

  4月初,在普华永道工作,年仅25岁的女白领潘洁在高强度的工作压力下,因急性脑膜炎去世。去世前,她在微博里反复说“我想睡觉”。

  上海市中医失眠症医疗协作中心副主任、着名中医失眠专家施明主任医师告诉《生命时报》记者,在亚健康的白领人群中,失眠很多见,其诱发原因和症状各不相同。当前失眠主要有五大诱发因素,精神心理因素约占50%,疾病因素约占20%,环境因素约占5%,剩下的还有药物和体质因素等。

  长期失眠会给人带来诸多方面的苦恼。如白天昏昏沉沉、乏力、头晕、健忘、注意力不集中、心烦易怒,长此以往还会出现多脏器功能紊乱,降低机体免疫功能。而且,失眠者容易出现抑郁、焦虑等精神方面的问题,心理压力增大,甚至产生轻生的念头。调查发现,失眠让人心烦意乱(33.98%);精神很紧张,对和自己有关的事情都很敏感(29.64%);注意力分散,无法集中精神(18.26%);感觉焦虑,坐立不安(10.51%);以及容易情绪失控(7.62%)。“这些都可能诱发失眠,而失眠又会加重上述这些症状,如此形成恶性循环。”施明说。

  饮食不规律,人人都有

  亚健康的另一个突出表现,就是饮食习惯差。本次调查中,有34.37%的人常常暴饮暴食;29.89%的人吃什么都不香;18.4%者没有食欲;还有17.34%者很不规律,有一顿没一顿。

  营养专家指出,要想缓解亚健康状态,必须保证充足合理的营养,这也是改善亚健康状况的重要环节。

  经常失眠的人,可能是因为工作压力大、情绪紧张、神经系统营养欠佳,这会导致神经衰弱、头疼、工作不能集中精力、效率低下,更患抑郁、慢性疲劳综合征,或诱发其他疾病。而增加矿物质摄入能舒缓神经,如睡前一小时可服用钙镁片和维生素B6,可以提高睡眠质量。而常有上班恐惧感,不能集中精神的人,要注意较少脂肪摄入,多吃B族维生素、维生素C和E丰富的食物,以保证脑部和神经系统代谢正常。

  在日常生活中,一些常见食物就有较好的助眠安神作用。如龙眼肉能消除疲劳,有镇静、安神作用。莲子善治心悸、失眠等。营养学界还通过科学手段,证明了稻米油中所含的一些营养成分,在对抗亚健康、提高抵抗力、改善睡眠等方面有显着功效。其中金龙鱼谷维多稻米油中所富含的谷维素、植物甾醇和天然维生素E 受到普遍关注。γ-谷维素作为天然抗氧化剂,有助于调节植物神经、镇静助眠、有效缓解疲劳,减轻焦虑及紧张状态,从而能抗疲劳、抗氧化、抗衰老,三重对抗亚健康。金龙鱼谷维多稻米油除适合中式烹饪(煎炒烹炸)之外的便捷妙用,煮饭时在淘好的米中添加几滴稻米油,不仅米饭口感更佳,还可以直接还原流失的稻米精华,可以通过日常饮食轻松改善人体亚健康状况。