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夏季养生“静以修心”

2011年05月16日

  夏,五行属火,火性为阳,火气通于心,所以,夏季的炎热最容易干扰心神,使人心绪不宁,心情不佳,引起心烦。而心烦必然导致精气神的涣散不能很好的守护机体,外邪容易侵入,内邪容易滋生,进而诱发疾病。因此,夏季养身重在养心。

  养心首先要做到心静,所谓心静自然凉。善于静养心的人,静则生阴,只有阴阳协调,才能保养心脏。嵇康《养生论》说,夏季炎热,“更宜调息静心,常如冰雪在心,炎热亦于吾心少减,不可以热为热,更生热矣。”这里指出了“心静自然凉”的夏季养生法。

  夏季养生,静以修心。此静有二,一为体之静,一为神之静。

  体静,即夏季养生要尽量减少活动强度,锻炼方式应是以静为主,以动为辅,动静结合,使人体适应夏季气候变化,增强体质,提高抗暑的能力。这是因为心血管功能对气温的变化最为敏感,夏天温度高本来就易导致血流加速、心跳加快而加重心脏负担,如果活动量大会更加加重这一情况。再加上运动又易出汗,中医认为,夏天出汗多,汗为心之液,血汗同源,汗多易伤心之阴阳。加之夏天温度高、出汗过多,不仅易导致心脑缺血,还易引起血液浓缩及血液黏稠度增高而加重心脏负担,所以夏天养心要减少活动强度、避免高温环境。

  神静。中医学认为,心藏神,只有神静才能达到真正的心静。夏季闷热,若神不静,则极易诱发过度紧张、激动、焦虑、抑郁等情绪波动,影响体内神经调节和激素分泌,同样会导致血流加速、心跳加快,加重心脏负担。两相作用极易伤心。

  所以夏季养生重在养心:不劳形神,不伤津液,不动妄念,静以修心。