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管好三“泄”也养生

2011年06月03日

  一般认为养生需要“补”,其实“泄”也是养生不可或缺的方式。医学专家建议养生莫忽略了生理、心理和生理心理交融之三“泄”。

  生理之“泄” 打喷嚏、流眼泪、淌鼻涕、吐痰、出汗、呼气、大小便等均是。体内毒素、细菌、病毒等有害物质,皆可由此泄出。因此,平时应多饮水,常食粗粮与纤维食物,定时排便,不让废物滞留体内。亦应适时沐浴理发,勤换衣服被褥,不让污垢长附肌肤。病时流涕、咳痰、呕吐、腹泻、发烧发汗,当因势利导,切勿盲目用药强行遏止。夏日不可久用空调,以免汗液封闭在体内;冬不可久居暖室,以免浊气难以排出。

  心理之“泄” 说话、呼叫、吟唱等均是。悲观失望、恼怒烦闷、惊恐忧虑等不良心情,皆可由此泄出。遭挫折失落时,可向亲朋敞开心扉,在倾诉中泄出低沉之郁;受委屈怒气升腾时,可到郊外田野高声喊叫,在长啸中发泄不平之气;遇难题心慌意乱时,可找良师益友述原探因,在交谈中寻觅化解之方。

  生理心理交融之“泄” 欢笑、痛哭等均是。凄凉伤感、温馨爱意等悲喜情感,皆可由此泄出。因此,快乐时开怀大笑,心理上抒情畅意,于兴高采烈中长精神,生理上肢动体爽,促新陈代谢,强壮体质;伤心时放声大哭,心理上排悲泄痛,舒缓心情,生理上声泪俱下,于释悲排毒中祛除疾病;生理上正常宣泄,可增强内分泌系统功能,提高免疫力,而使身体更健康。

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