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秋季养生 民谚勿盲从

2009年09月30日

  夏秋交替,免不了会让人们感受到一些不适应。身体经历一个夏天的湿热积累了湿浊、毒素,使人抵抗力下降;接踵而至的冷空气,使一些胃肠道疾病、呼吸道疾病和心脑血管疾病高发……

  为安度秋季,以健康的身体迎接冬天,人们对养生十分关注,因此也留下不少民谚、民俗,比如“春捂秋冻”、“贴秋膘”、“秋季养肺,要以肺补肺”、“秋冬养阴,要滋阴”等。殊不知,这些俗理儿都要因人而异,切不可照搬照套。

  心脑血管篇 不宜民谚:贴秋膘

  患者秋季锻炼宜选晚饭后

  专家解读:贴秋膘是中国民间的一个传统,认为夏季之后,人们应该多吃肉类,增加营养、储备脂肪,以备过冬御寒。但是这个传统适用于过去以谷类为主的单一、匮乏的食物条件,现在生活中食物种类多,人们摄入的脂肪、蛋白质含量并不低,没有“贴秋膘”的必要了。而且,对于心脑血管患者来说,更不宜“贴秋膘”,导致疾病发作。

  秋季早晚寒凉,变冷的空气容易导致血管收缩,威胁心脑血管疾病患者的健康。因此,心脑血管患者秋季不宜晨练。

  专家建议,老年人和心脑血管患者锻炼最好在晚餐之后,如果是上午活动,也尽量晚一些,以减少心脑血管发病风险。

  呼吸道篇 不宜民谚:以肺补肺

  适应环境 防呼吸道疾病

  专家解读:中医确实有取类比象的养生理论,认为可以通过“以形补形”的方法来改善原有病灶或是预防相对应器官的发病。秋季气候干燥,呼吸系统疾病多发,养肺就成为人们“想当然”的做法。其实,健康的人没有必要对肺进行饮食或药物调补,日常起居注意一些就可以了。

  秋季感冒多为“伤风”,是一种常见的呼吸道疾病。人们应该根据天气冷暖变化适时增加衣服,避免风寒侵袭;并通过适当锻炼、保持充足的睡眠时间来提高机体的免疫机能。

  支气管哮喘等过敏性疾病除了要远离致病原之外,还要注意保持空气湿润。慢性呼吸道疾病患者的居室要多开窗通风,加快空气流通,保持空气新鲜。室内湿度的调节则可通过晾湿毛巾和衣物来提高湿度,有条件的话,可以使用加湿器。

  胃肠道篇 不宜民谚:春捂秋冻

  保养肠胃 保持乐观情绪

  专家解读:“春捂秋冻”源于我国古代人们的穿衣习惯,夏季到冬季之间可过渡的衣服很少,往往脱掉夏装就直接穿棉衣,或脱掉棉衣直接穿夏装,因此留下了“春捂秋冻,不得病”的古谚。但盲目推崇“秋冻”则会危害健康。

  首先,应特别注意胃部的保暖,防止腹部受凉,夜间睡眠时要盖好被褥。

  其次,要调节饮食,可以多吃些滋阴润燥的食物,避免燥邪伤害,少吃辛辣,防止其侵蚀胃黏膜和溃疡面而加重病情。

  同时,肠胃道疾病的发生与发展,与人的情绪密切相关。因此,保持精神愉快和情绪稳定很重要,避免焦虑、恐惧、紧张、忧伤等不良情绪的刺激。

关键词:秋季  养生  保健