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老中医教您秋日保健好办法

2009年10月23日

  (1)呈现黑眼圈对策

  注意平时多吃些如芝麻、花生、黄豆、胡萝卜、鸡肝、猪肝等富含维生素A的食物,能有助于消除黑眼圈。

  学学穴位按摩,可以在眼周的攒竹、晴明、四白等穴位轻轻按摩,舒通经络,促进黑眼圈消散。

  如果,你不是由于熬夜、休息不好,出现连续一周、甚至更长时间的晨起黑眼圈,不要表面消除,要请医生深入检查。

  (2)清晨头晕感觉对策

  调整不适枕头,找到适合你的枕头。一般以仰卧时,枕高15~20厘米,侧睡时枕高约20~15厘米的高度为宜。虽然说,高枕无忧,从健康角度说并不好,最好枕头能让你仰睡、侧睡,都能保持颈部的正常生理弧度。

  另外,有清晨头晕朋友们,学会三慢半分钟:即醒来先躺半分钟;起身坐在床上半分钟;坐在床边,脚落地半分钟。让身体保证给足供血时间。

  如果你清晨经常性头晕,建议最好去检查是否血压低或者贫血。

  (3)清晨感觉虚汗对策

  朋友们注意晚上不要太晚睡,增加一点运动时间,办公室OL一族,可用凳子做些健身操运动;平时饮食上,多吃富含维生素的新鲜蔬菜水果。

  如出虚汗前,有患过病,可能是病后体虚引起,要加强运动和适当营养来改善;如果因糖尿病、结核病、甲亢等疾病,引起的虚汗,要先治病,才能止汗。

  提示:晨起虚汗,是身体特殊反应,如一段时间内频繁或连续出现,请到医院确定原因。

  (4)清晨眼脸浮肿对策

  请根据不同季节气候,调整喝水量;睡前切忌喝过多的水;要避免过量饮酒,或吃太多汁多水果;同时起床后,先在屋里做些简单肢体运动,如伸展、抻拉、缓速蹲起、扩胸等,一方面把你的懒筋抻开,激活兴奋细胞,另一方面也促进血液循环,缓解浮肿。

  运用按摩,能促进眼周肌肤血液循环,松弛紧张肌肉。方法,用中指和无名指,按压眼窝上方,由眼角至眼尾方向重复3次,或用无名指由眼尾至眼角,以画小圈的方式滑动按摩,重复5次。

  运用敷眼,试着把绵纸或棉签,在冻奶或茶水中浸透,在眼周敷;再敷两片梨或菠萝,坚持一段,就能让你眼睛神采飞扬。

  (5)晨起口气重对策

  每天睡前,别吃得太饱,特别是不易消化的肉类,要少吃,不要抽烟、喝酒;睡前认真刷完牙,反省刷牙法是否正确到位;不妨试用淡盐水漱口,或嚼口香糖;晨有口气,可能说明消化功能不好,要注意多喝水、多吃青菜,保持大便通畅。

关键词:中医  秋日  保健  生活