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七种健康食物最能抵抗初秋干燥

2010年08月27日

  虽然现在只是初秋,但是秋季的干燥已经略显苗头,秋季饮食的重点在于滋阴润燥。下面,小编介绍7款健康食品,为你秋季食疗养生增添美味色彩。

  单纯喝水不能解秋燥

  很多干燥的人也不少喝水,但是他们喝进去的水不是马上就尿出去了、就是停留在胃肠里面咣当咣当作响,这些人喝完了还觉得干燥,就是渴了欲饮水、但是饮水不解。

  原因就在于水是水,人的体液是体液,二者不是一码事。也就是说,水必须经过人的消化转化成体液才能解干燥、解渴。大家都听说过这一句话,叫做生津止渴,也就是说,当水转化成我们的津液的时候,人的渴和干燥才能得到化解。否则的话就像人航行在大海里,遍地都是水,可是这种水不能喝、解不了你的渴。

  能预防秋燥的7种健康食物:

  梨

  梨具有润燥消风,镇咳止喘,清心降火的作用,可以缓解“秋燥”,醒酒解毒。生梨性凉,老年人不宜一次吃得过多。脾胃较弱的人,也可以做成冰糖炖梨水,亦是一种很好的食用方法。

  大枣

  大枣具有宁心安神、益智健脑、增强食欲、除腥祛味,抗过敏,提高免疫力的作用,亦可防治高血压、骨质疏松和贫血,是老年人秋季的补养佳品。

  菊花

  菊花可疏风平肝,清心除烦,祛燥润喉,生津明目,解酒毒,对感冒、头痛都有一定的辅助治疗作用。老年人秋季可适当饮用菊花茶,达到祛火润肺的保养目的。

  百合

  百合味甘、性微寒,归心、肺经,具有养阴润肺、清心安神、润肺解渴、止咳止血、开胃安神的功效。适用于阴虚久咳,惊悸、失眠、多梦,精神恍惚等症状。

  红薯

  红薯被评价为餐桌上的最佳食物,它具有预防癌症、防止便秘、减肥的功效,常吃红薯可以延年益寿。

  核桃

  核桃是补脑的最佳食品,亦是补肾固精、温肺定喘的食疗品,对肾虚、尿频、咳嗽等症有很好疗效。老年人常吃核桃,能够头脑清晰、耳聪目明。

  板栗

  栗子有百果之王的美称,既可以补脾健胃,又能够补肾强筋,还具有活血止血作用。在深秋季节,每天吃几颗栗子,有利于补养元气,强壮肾精。

  注意:暑湿秋燥正“交班” 辛辣油炸最好靠边站

  在四季中,秋季最大的特点就是“燥”字。今年的初秋虽然“热力”依旧,盛夏余威尚存,但人体仍然会有秋燥问题。

  在饮食上,夏天很受欢迎的油炸、火烤、辛辣肉食,如羊肉串、麻辣火锅等就应该少吃了。因为在燥字当头的秋天,却会促使肺胃生热、唇舌干燥、口干口渴,从而引起口腔溃疡、鼻干目涩、干咳少痰、大便秘结甚至皮肤瘙痒等秋燥病。

  秋燥误区:秋燥引来咽喉炎 不应随便服用抗生素

  “燥易伤肺”,秋季呼吸道疾病最多见,咽喉作为肺与大自然空气交流的门户,在干燥的气候环境中,往往先受损,甚至迁延不愈形成慢性咽喉炎。

  得了慢性咽喉炎不要随便服用抗生素,因为慢性咽喉炎并非细菌感染。如果长期使用这类药物,对治疗不但不起作用,还会诱导细菌耐药,或者对肝肾造成损害。因此,得了慢性咽喉炎最好到正规医院找医生诊治。

  专家支招对付“秋燥”:

  预防“秋燥症”的最好办法是饮食调理。多吃一些能滋阴润燥的蔬菜水果,如萝卜、银耳、莲藕、百合、梨、苹果、柿子、香蕉等,不吃或少吃辛辣、煎炸、烧烤类食品,如生姜、辣椒、花椒、桂皮、生姜、葱及酒等。

  早睡早起可以收敛神气,使肺气不受秋燥的损害。“秋燥症”患者应积极参加体育锻炼,提高心肺功能和耐寒能力。

关键词:健康  食物  初秋  干燥