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霜降养生重在护胃护膝防秋燥

2010年10月25日

  俗话说:“补冬不如补霜降”。霜降刚过,各种消化系统疾病、呼吸系统疾病以及骨关节疾病等容易反复发作或老病复发,对此,中医专家认为,“霜降”时节,“秋补”比“冬补”更为重要。

  天气逐渐变冷,身体局部保暖不当,使得慢性胃病、“老寒腿”等疾病增多。尤其是本来就有消化系统疾病的人,要特别注意自我保养,坚持医生的指导治疗,避免服用对胃肠黏膜刺激性大的食物或药物。

  同时,秋季也是容易反复咳嗽、慢性支气管炎复发或加重的时期。针对这一呼吸系统疾病的高发期,市民可多吃具有生津润燥、宣肺止咳作用的食物,如生梨、苹果、橄榄等。另外,还可坚持搓揉迎香穴(鼻翼两侧)等。秋冬季节,市民还可坚持热水泡脚,不仅能驱寒,还可健脑。天气转凉后,要特别注意足部的保暖。

  霜降的时令进补要以“润燥、固表、益气”为主,以增强免疫力,可选用全麦面、豆芽、豆浆、花生、芝麻、南瓜、萝卜、白菜、木耳、葡萄、枸杞、蜂蜜、鸭蛋等。若无风寒天气或体内没有凉寒,应尽量少用或不用解表发汗的食品,如大葱、生姜、辣椒等。此外,秋季水果和蔬菜丰盛,在食用时应选择预防秋燥的果蔬。

关键词:霜降  养生  护胃  护膝