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春天养生保健放首位

2013年04月01日

  春天是冷暖交替过渡的季节,阴寒未尽,阳气渐生,气候日趋暖和,但冷空气较强烈。今天也许还是春风和煦,明天可能就寒气袭人。早春时节,这种气候特点表现非常明显,这就是人们常说的倒春寒 。所以春季养生一定要掌握这些特点顺应春令,舒畅生气之发,注意气候多变,从衣、食、住、、行各方面加以调适。

  衣

  在早春乍暖还寒的天气里,最容易患感冒,因此大家不必急着减衣服。俗话说春悟秋冻,即指的是早春时节衣服应尽量穿得多一些,早春宜保暖,最好不要随意脱减衣服,以助人体阳气生。这样不仅有利于保健,还能增强夏天的抗热能力。

  食

  根据中医理论,春天是万物苏醒的时节,健康人完全可以不进补。但根据自然界和人体阴阳消长、气机升降、五脏盛衰的不同时间的特定状态而制定的四时养生原则,故春天宜养阳。因此在早春时节,饮食宜清淡,可适当吃些葱、姜、蒜、韭菜、芥末,不仅能祛散阴寒,助春阳升发,而其中所含的有效成分还具有杀菌防病的功效。此时宜少吃性寒食品,以防阻遏阳气发越。而春天万物升发,也是精神病、肝病、心脑血管病、感染性疾病高发时节,因此春天应注意情志养生,保持乐观开朗的情绪。此时可适当进食大枣、蜂蜜、锅巴之类滋补脾胃的食物,少吃过酸或油腻等不易消化的食物,可择食如荠菜、马齿苋、鱼腥草、厥菜、竹笋、香椿等。

  住

  在春天到来之时,人体阳气渐趋于表,皮肤舒展,末梢血液供应增多,汗腺分泌也增多,各器官负荷加大,而中枢神经系统却发生一种镇静催眠作用,肢体反觉困倦,然而睡懒觉不利于阳气升发。为了适应这种气候变化,在起居上应夜卧早起。睡眠时,被子应盖得稍厚一点,以不出汗为宜,室温控制在16-20摄氏度比较合适,必要时家中可采取电暖气等设备取暖。室内应注意空气流通、新鲜,但不宜直接吹风。

  行

  春天是万木吐翠的季节,室外空气清新,正是采纳自然之气养阳的好时机,而行为养阳最重要一环。平时应多参加室内健身活动,不宜久坐不动。大家不妨选择如散步、慢跑、打球、做操等或到近郊、风景区去春游、爬山,游山玩水,赏花行歌,登高望远,将身心融入大自然之中 ,达到人天合一。这样不仅能畅达心胸、怡情养性,而且还能使气血通畅、郁滞疏散,提高心肺功能,强体防病。

关键词:春天  养生  保健  首位