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男人补肾应多吃六种食物

2013年08月20日

  中医的理论中,五色入五脏,黑色就是入肾脏的。所以我们很多人都知道,黑色的食品能够有补肾的作用。健康营养专家认为黑色食物对于男性补肾有很大的帮助。下面,养生小编为你推荐具有补肾效果的黑色食物。

  1.紫菜

  含丰富的钙、铁元素,不仅有益治疗妇女儿童贫血,而且可以促进儿童和老人的骨骼、牙齿生长和保健。紫菜中还含有丰富的胆碱成分,有增强记忆的作用。紫菜有软坚散结的功能,由于含有一定量的甘露醇,所以是一种很强的利尿剂,可作为治疗水肿的辅助食品。紫菜中的碘含量也很高,在古代就用于治疗因缺碘而引起的“大脖子病”,即“甲状腺肿”。

  ●适于煲汤,或制作寿司类食物,味道鲜美。

  ●烹饪前应用清水泡发,并换一两次水,以充分清洁。

  2.黑木耳

  中医认为其具有清肺益气、活血益胃、润燥滋补强身之效。现在研究表明,黑木耳胶体具有较强吸附力,能够清洁肠胃。还含有核酸、卵磷脂成分,具有健美、美容,延缓衰老之效。黑木耳是一种可溶性膳食纤维,能补血,高血脂、心梗、脑梗患者多食可溶栓,降低血小板数量。

  ●适于炒、炖、涮、制作凉菜等多种烹饪方式。

  ●烹饪前应长时间泡发,并多清洗几次以去除杂质。

  3.黑豆

  有暖肠胃、明目活血、利水解毒之效。也是润泽肌肤,乌须黑发佳品。富含优质蛋白、Vb族和Ve,还含有核黄素、黑色素。对防老抗衰、增强活力、美容养颜有帮助。

  ●吃法多样,适于炖食、熬粥,或制作豆浆,以及磨成豆泥制作点心等。

  ●黑豆汁可用于缓解及治疗食物及药物中毒。

  4.海带

  海带素有“长寿菜”的美誉。含有丰富的碳水化合物、较少的蛋白质和脂肪。与菠菜、油菜相比,除含维生素C外,其蛋白、糖、钙、铁的含量均高出几倍至几十倍。海带是一种含碘量很高的海藻,对预防及治疗甲状腺肿及其他水肿病极为有效,有化痰、散结功能。海带上附着的一层白霜似的白粉,是贵重的药用物质甘露醇,具有降低血压、利尿和消肿的作用。海带中还含有大量的多不饱和脂肪酸EPA,能使血液的黏度降低,减少血管硬化,常吃能够预防心血管方面的疾病。

  ●多用于炖汤、制作凉菜,素食或与肉同食均可。

  ●清洗时注意不要将表面的白色粉末洗净,以免损失营养。

  5.黑米

  具有健脾暖肝、补血益气之效。其维生素B1和铁的含量是普通大米的7倍。冬季食用对补充人体微量元素大有帮助。用它煮八宝粥时不要放糖。

  ●适合熬粥,也可用于制作点心、汤圆、粽子、面包等。

  ●用冷水淘米,不要揉搓,且泡米水要与米同煮,以充分保存其营养成分。

  6.黑芝麻

  富含对人体有益的不饱和脂肪酸,其Ve含量为植物食品之冠,可清除体内自由基,抗氧化效果显著。肾虚的男人该怎么补?黑芝麻具有延缓衰老、治疗消化不良和治疗白发都有一定作用。

  ●适于炒食、熬成糊,或做馅制成甜品类。

  ●不可过多食用,每天不可超过一大匙,否则反而易导致脱发。

  肾虚的男人该怎么补?以上这些食物都有补肾的效果。中医认为,黑色的食材,对补肾特别有好处。所以,如果你有肾虚这样的男科问题,不如多吃一些黑色的食品,来调理一下。

关键词:男人  补肾  食物