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老年人日常要如何预防中风

2013年01月07日

  中风是现在老人健康的头号杀手,那么中风会给患者的生活带来哪些影响呢?老年人日常要如何预防中风呢?

  你知道哪些运动可以帮老人预防中风吗?适宜老人防止中风的运动,现在很多的老年人都有中风的前兆,那么我们应该如何防止中风在老年人身上发生呢?就着一问题专家将告诉我们答案。

  人们总习惯上把“中风”同高血压联系在一起,但有些“中风”也可发生在仅有动脉硬化但血压不高的老人身上。河南中医学院一附院脑病医院主任医师郑绍周说,血压不高的老年人发生中风的病根在于脑动脉硬化、血管狭窄、颈动脉斑块导致的脑缺血,这种“中风”常发生于夜间睡眠中。

  因为人在睡眠中血流变缓,血液黏滞性增高,血流中的血小板及纤维蛋白容易沉积凝结,加之血压又较白天活动时低,容易形成微小血栓。一旦某支脑动脉完全阻塞,受该血管供血区域的脑组织缺血坏死,就会发生偏瘫等“中风”症状,医学上称此为缺血性脑梗死。

  预防血压不高的“中风”,关键在于防治和减轻动脉硬化。郑主任建议,60岁以上老年人,无论血压高低,每年都应到医院做检查,包括血脂、血糖、颈动脉彩超等,看自己有无中风危险因素。

  其次,要坚持适宜的体育锻炼。国外有个试验证实,60岁到80岁的老人经常参加体育锻炼,可以有效减少和防止血管内微小血栓的形成。这种锻炼包括每周最少进行4~5次散步、体操、慢跑,或骑车半个小时左右。

  温馨提示:适宜老人防止中风的运动,中医专家认为,老年人的锻炼时间最好安排在黄昏和傍晚时,因为这个时候大气内的氧气浓度最高,人体血压和心率较平稳,化解微小血栓的能力也最强。他自己就是每晚7点半,和老伴一起外出散步的。如此坚持多年,受益匪浅。

关键词:老年人  日常  预防  中风