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中老年人便秘有哪些不同和注意事项

2013年06月13日

  要想治疗便秘,首先应了解便秘:

  中医根据便秘者的临床表现不同,将便秘分为多种症状。对于绝大多数青壮年,便秘多属于热症,表现为腹部胀满、大便干燥、口臭、面赤、口渴。适当多吃梨、香蕉等具有清热、润肠的食物可以缓解便秘。对于老年人,便秘多属于虚症,因为人体的阳气会随年龄的增长逐渐衰弱,出现不同程度的脾肾阳虚症状,常常表现为腰间酸软、四肢欠温、腹中冷痛、畏寒喜暖、大便干涩。这些患者吃梨、香蕉等凉性水果,不仅加重便秘症状,还会诱发或加重阳虚。

  中老年人便秘的不同之处

  一:中老年人便秘者适当多吃具有温阳作用的食物。

  温阳作用的食物有:羊肉、狗肉、核桃仁、韭菜等;老人在脾肾阳虚的同时,会存在不同程度的气血不足,因此患有便秘的老年人还应适当多吃益气养血作用的食物,如山药、玉米、粳米、糯米、红枣、蜂蜜、桑葚、黑芝麻、松子等。更重要的是,戒掉刺激性食物:烟、酒、浓茶、辣椒、芥末、胡椒等。

  生命在于运动和良好的生活习惯,老年人治疗便秘,除了遵循良好的饮食之方,根本之道还在于日常调理:

  二:便秘者切记勿依赖泻药。

  老年人便秘与肠功能衰退、蠕动功能减低有密切关系,若习惯于服用泻药,会形成恶性循环,导致肠道更加干燥、肠蠕动愈加无力。

  三:主动喝水改善便秘者肠道环境。

  四:运动是治疗便秘最好的方法。

  老年人应根据自己体力,养成每天锻炼的好习惯,如散步、体操、太极拳等。

  五:绕圈按摩腹部解除便秘困扰。

  每日三次腹部按摩:双手重叠,用力恰当均匀,自右下腹开始绕脐顺时针按摩100下,再逆时针100下。

  六:定时排便消除便秘。

  便秘者应根据自身情况,养成每天定时排便的习惯,无论有无便意,都要按时排便。

关键词:老年保健  便秘  注意事项