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怎样推迟眼睛老花

2013年07月30日

  祖国医学认为,“五脏六腑这精气皆注于目。”中老年人除加强体育锻炼外,若再配合进行眼部自我按摩,可以保护视力,推迟眼睛老花。

  浴眼法:通过自我按摩引起柔和的刺激,增强眼部的血液循环,改善视神经营养,促进代谢产物的排出,消除眼的疲劳,可以扣攒竹(两眉内侧陷凹处)穴,点睛明(眼眶内上角陷凹处)穴和揉眼皮。旋眼法:睁开双眼,眼球按顺时针和逆时针方向各旋眼7圈,然后闭目养神再睁开。远眺法:让眼的调节机能放松,视线由近处看无处,然后停在远处目标上5至10秒钟,再收回视线,反复远望5至6次,目标以光线柔和地方为好。

  经常眨眼 眨眼不会影响眼肌,确能使眼肌经常得到锻炼,延缓衰老。

  经常转动眼睛,眼睛经常向上下左右等方面来回转动。可以锻炼眼肌。

  掌握正确阅读方法 读书时要舒适的坐着,全身肌肉放松,读物距眼睛应保持在30厘米以上。不要躺在床上看书,过度疲劳也不要强行读书。

  集中一个小目标注视,不要用眼睛的余光看东西。

  避免光线刺激,从暗处到阳光下要闭目,不要让太阳光直接照射到眼睛。看电视、电影的时间不宜过久。

  注意锻炼身体 要多做些全身运动,以增加血液循环,这对眼肌很有益处。

关键词:老年保健  疾病预防