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不用再找了 这就是最好的减肥食谱

2012年01月19日

        各人都在苦苦寻觅适合自己的减肥计划,其实最有用的减肥方法,离不开迷信的减肥饮食,通过奇妙地搭配每天减肥食谱,能有用地帮你塑造完善体态。

  清晨起床后,喝杯温开水

  早上起床时,在吃早餐前,先喝一杯白开水,但不能太烫,水温在37度左右最好。因为在吃早餐前喝一杯温开水,有助于肠胃的蠕动,孕育发生便意,促进对大肠举行一次比较彻底的干净,从而有用地紧缩肚腩,令肚腩不再骄傲。许多明星的瘦身经历证明,通过早上喝温水成功瘦身的指数极高!

  喝水瘦身

  订定减肥食谱

  除了喝水,我们还可以通过订定三餐的减肥食谱,对自身的瘦身计划加以强化。

  饭后再吃一个水果,例如苹果、番茄等。简略地说,中午可以吃得好,也可以吃得饱,但不能吃太多高热量的工具,以免囤积脂肪。  早餐可以喝200cc的蔬菜汁,或者吃一个水煮蛋(最好是煮5分钟,因为掌握好时间的水煮蛋的养分是最好吸取的),一片烤全麦吐司,喝一杯脱脂牛奶,再吃半个苹果或一些马铃薯。蔬菜汁是低卡路里的饮品,单是喝蔬菜汁,不足以增补我们体内所需的养分。以是早餐还要加上鸡蛋和脱脂牛奶,鸡蛋和脱脂牛奶是都是高蛋白、低脂肪的食品,十分有养分,并且又不会令人瘦削,黑白常理想的瘦身食品。再加上一个或半个水果增补体内的维生素,一个完善的瘦身养分早餐就这样诞生了!但请记着,真的想要减肥,就不要不吃早餐。《美国网络医学博士》的一篇文章指出:每天定时吃早餐有助于减肥,并且其影响比人们想象的大得多。