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好莱坞明星瘦身塑形小诀窍

2011年01月19日

  好莱坞的大牌们每次在红毯上都光彩照人,曲线玲珑高挑身材,他们是如何做到瘦身塑形效果俱佳的?

  卡梅隆迪亚兹:收紧你的腹肌

  “随时注意收紧腹肌是非常有效的塑身方法之一,能大量燃烧腹部脂肪。如果你能在每天早上挑选衣服时、化妆时和日常走动时都随时注意收紧腹肌,那么短短3周就能减掉腹部近5厘米的脂肪。 ”

  杰西卡阿尔巴:到户外去

  “户外运动再次受宠,要知道,以同样的强度快走,你在户外能比在室内多燃烧12%的热量。因为不确定的地形、风阻以及温度变化都会刺激你的新陈代谢,消耗更多脂肪。”

  哈里贝瑞:经常变化运动方式

  “你的身体很聪明,它可以在6周内自动调整以适应你的日常运动。因此,你最好经常变化日常的运动方式,这并不是说你要选择一种全新的运动方法,你只需要进行一些微调即可,例如,改变快走和做俯卧撑的先后顺序。”

  纳奥米沃茨:每小时活动3分钟

  “如果你工作繁忙又不想放弃锻炼,可以选择下面这种特殊的锻炼方式:确保每小时从座位上站起来走一走,并保证至少要活动3分钟,比如试着原地跳跃50次。这样,你每天就可以一边上班一边锻炼至少30分钟,瘦身的同时还可以增加骨密度。”

  康易健康网温馨提示:

  女性在经期结束后的一周内是燃脂福利期,在此期间,由于激素变化,你的身体分解脂肪的能力会比平时提高2倍,尤其是燃烧腹部脂肪的效率能大大提高。因此可以把握这个时间段进行减肥塑身。当然还是要健康第一。