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幸田未来最爱水煮锅瘦身法

2011年06月01日

  日本满街都是瘦弱的美女,瘦与饮食有关,但也与时刻提醒自己减肥的心态有关,当下日本最流行的减肥法自然就是水煮锅减肥法了,不仅是日本红星幸田未来也是台湾小天后蔡依林的大爱呢。(小编推荐:全民皆瘦:日本美女吃出来

  水煮锅瘦身法的4大优点!

  1、可大量摄取蔬菜。

  蔬菜摄取量以1天350g为理想,而水煮锅以白水煮可以缩小蔬菜的体积,可轻易地摄取大量的蔬菜。

  2、多以热量低食材为主。

  水煮锅中使用到的食材,多以青菜、鸡肉为主,不但富含膳食纤维,且热量超低,还可摄取到足够的营养分及矿物质,可说是营养满分的健康料理。

  3、也可煮成粥,摄取其中的营养。

  肉和蔬菜中所含的养分,多是溶于水的水溶性维他命,所以将水煮锅加入白饭煮粥,也可摄取汤中的营养,且因为水分会使白饭膨胀,所以易获得饱足感。

  4、口味清淡,预防过度饮食。

  口味重的菜肴容易促进食欲,而清爽的水煮锅可预防过度食用白饭,同时能摄取水分,所以容易有饱腹感,不需要忍耐就可以减少白饭的食用量。

  水煮锅瘦身成功3秘诀!

  1、沾酱以柚子醋为基本。

  避免芝麻酱等热量高沾酱(1大匙67卡),可用醋(1大匙8卡)搭配酱油、柚子等柑橘类沾酱。

  2 、活动量减少的夜里就当晚餐吃。

  热量低有饱足感的水煮锅,适合在活动量减少的夜里食用,还可加入白饭煮成粥。

  3、 活用调味料,丰富口味。

  怕吃腻,可活用调味料。柚子醋和酱油加上姜和葱,可提升口味,加入辣椒则能提高代谢。

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