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美丽妈咪经验分享

2013年03月19日

    产后瘦身是每一个爱美妈咪的心愿,看着别的年轻妈妈身姿苗条,自己也得加倍努力呀。但是,具体落实到行动上,新妈咪却觉得很困难,下面一起来看看美丽妈咪的产后瘦身经验,希望能够帮助到你。

    我是个新手妈妈,孩子刚半岁。怀孕之前,我一直很有“分量”,用别人的话说就是看上去哪儿都是肉,非常“圆滑”。看到育婴杂志里的年轻妈妈个个风姿绰约,我羡慕不已。什么时候我也能做一个靓丽的妈咪!

    经过半年的锻炼,休完产假时我不仅不胖了,体重比怀孕前还轻很多,腰腹部厚厚的脂肪也不见了,精神状态非常好。所以我很乐意和大家一同分享自己的经历。我是自然分娩,产后半个月就开始了健身实践。

    由于这个时候体质还比较弱,不适合做大量的活动,尽量少在床上待,平时站在床前边扭腰边逗孩子玩;孩子睡觉时在屋里走动,或者和家人聊天,避免躺着。这样,那些被我喝掉的漂着油花的汤汤水水所产生的热量就通过哺乳和这些零碎活动消耗了,所以在孩子出生后的一个月内我的体重没有增加。

    孩子满月之后,我便开始有计划地健身。

    第一,不依赖家人,自己抱孩子。这不但能增进母子感情;还能帮我在不知不觉中消耗热量,抑制了脂肪堆积和体重增加。

    第二,宝宝的作息逐渐规律了,每天上午都会睡上一个半小时,趁孩子睡觉做45分钟哑铃操。

    第三,睡觉前在床上做收腹和消除腰部脂肪运动。

    第四,适量饮食。整个产假期间我和平时一样该吃就吃,吃饱了就放下碗筷,很少吃零食。

    现在,作为一个年轻妈妈,我觉得青春还没结束,我自信地打扮自己,热爱生活,追求幸福,并不断塑造自身的美。孩子大多希望妈妈年轻漂亮,所以妈妈们有了更加充足的理由计自己健康美丽起来,也为健身找到了新的动力。做一个美丽母亲是不难企求的!

    适合你的几种产后健身运动

    腹式呼吸运动

    目的:收缩腹肌。

    时间:自产后第一天开始。

    方法:平躺,闭口,用鼻吸气使腹部凸起,再慢慢吐气并松弛腹部肌肉,重复5-10次。