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中老年肥胖的减肥方法

2013年03月19日

    中老年肥胖的常识注意事项都有哪些呢?随着社会质量的提高,中老年的生活压力减少了,饮食方面比较讲究食补,大鱼大肉吃的多了,消化系统就会承受不了,引发肥胖。那么中老年肥胖的常识注意事项都有哪些呢?下面请专家给我们介绍。

    中老年肥胖的常识注意事项都有哪些呢?专家介绍如下:

    1、中老年人的体重不一定要求达到标准体重,一般不超过20%以上就可以,不能硬性来减低体重。

    2、中老年人的膳食应多考虑蛋白质的供给。每日膳食应包含牛奶、鸡蛋、豆制品、海产品等多种营养食物。

    3、适量运动对身体各器官都有益,并有助减肥。如做些家务、散步、适宜的体育活动等等。但应避免剧烈运动,以免发生意外。

    4、中老年人大多数患有大便秘结,选择食物纤维多的食品非常重要。大便通畅才能起到清扫体内毒素,减少疾病的作用。

    5、中老年人应当有乐观情绪,享有一个幸福和睦温馨的家庭。如果老年人常受儿女、家庭各方面的矛盾困扰,影响生活情绪,势必影响健康。

    中老年肥胖的常识注意事项都有哪些呢?以上是专家的介绍,希望能帮助到大家。如果还有什么不明白的地方可以咨询在线专家,他们会给您最权威的答案。