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这样竟然能瘦!神奇减肥偏方大盘点

2013年07月10日

  减肥的过程中充满艰辛,为了让减肥的道路上多点乐趣,下面编辑搜罗了一些有趣又神奇的减肥偏方,时常用用这些小窍门,既欢乐又享瘦,赶紧看看吧。

  晚上少开灯

  要你少开灯可不是为了节能减碳,而是灯光就像阳光一样可以影响你的生理时钟,进一步抑制褪黑激素的分泌,连带就会影响所谓“瘦体素”(掌管肥胖的荷尔蒙),千万不要以为只是开个灯不会影响太大,研究证明夜晚处在光亮的环境下,会想吃下更多的碳水化合物。所以放下那包洋芋片,关上灯睡觉吧。

  利用排卵期多运动

  女孩每个月都有生理周期的循环,记得好好把握月经来后7-10天左右排卵期,这个时候的荷尔蒙分泌恰巧有利于燃脂,光是走路就可以比平常多消耗16%的卡洛里喔,听起来有没有超划算!快揪朋友一起去运动吧。

  吃饭时停一停

  虽然小时候妈妈都说,吃饭要专心!但事实上如果吃饭时稍微停一停,更有饱足效果!因为身体感觉饱足时发出的讯号,到大脑需要一段时间,所以当你觉得饱的时候,往往已经吃得太多。吃饭时可以吃一些就停个几分钟,与朋友聊聊天,尽量延长自己的用餐时间,如果在停顿时已经不觉得饿,自然就不需要吃下去,摄取量就比较容易控制喔。

  多用筷子少用勺

  你知道光是餐餐用筷子进食这件事情,就可以比用刀叉或是勺子的人减少30%的食物摄取量吗? 除了筷子真的比较难拿,逼的你不得不秀气一点外,其实用勺子往往会贪图方便,一次将饭、菜、肉、酱汁通通送进嘴里,这样的过程会减少你咀嚼的次数,而咀嚼次数比较多时才容易感到饱足(这样一解释是不是很有道理)下次试试看连吃炸鸡也用筷子吧,除了比较干净卫生外,包准吃完去拿下一块的动机大大减少(因为 实在太麻烦了呀)。

  少看点电视

  研究显示当你降低50%看电视的时间时,会比平常多消耗119大卡!原因大概是我们总是赖在电视前面,不但摊成一团,还可以顺便打开零食来吃,不然怎么会有沙发马铃薯这种称号呢?从今天起少看点电视,多多出去散步,或是起码看电视时一边踩踏步机也不错喔。

  选择自然的零食

  我们都知道加工品对身体比较不好,但更诱人的是,你知道身体消耗未经加工的自然食物时,会需要更多热量来分解食物吗?所以光是吃下同样热量的食物,选择天然食物就让你消耗的热量多些,是不是很吸引人!下次嘴馋时别再吃洋芋片,帮自己切个苹果吧。

  把主食放在最后吃

  许多人都以为淀粉是减肥大敌,但其实不吃淀粉才对身体更不好,适量淀粉才可以协助新陈代谢的正常运转。要如何聪明吃淀粉呢?你可以调换吃的顺序!在需要大量精力的白天多补充蛋白质,在晚上则用蔬菜、蛋白质搭配摄取适量淀粉,不然容易感到饱足,较容易消化的淀粉也可以让你晚上休息时,肠胃不用一直工作!

  以上这些小观念,经过妞编辑解释后,你是不是也觉得很有道理!反正随手多做一件事情就能更瘦的话,我们何乐而不为呢?

  注意盐分摄取

  盐分容易破坏体内的水分循环系统,长期食用过多盐分,久而久之不但容易水肿,对于心血管循环系统有影响。钠的每人每日建议摄取量约为2400毫克,但一般人往往没有概念食物内有的含钠量,除了有咸味的菜肴,加工食品往往也含有大量的钠防止腐化,下次记得看看包装上的含钠量,包准高的吓死你。(一包泡面就要破表啦)

  冷热交替

  打赌你一定没想过这招,虽然这标题让我想到《冰与火之歌》,很多研究指出外部环境的温度会影响身体脂肪的燃烧速率,当你的身体机能为了适应在不同温度下的交替时(洗澡时可以用冷热水交替,相差20度左右的水温最为适当),会帮助你燃烧更多的脂肪。

关键词:神奇  减肥  偏方  盘点