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夏天孕妇保健常识

2009年05月26日

夏天天气炎热,容易出汗。孕妇身体的代谢加快,皮肤的汗腺分泌增多,夏天出汗更多,易引起汗疹,甚至中暑。因此孕妇 如何安排好夏天的生活甚为重要,应尽量做到以下几点:   

(1)勤洗澡,保持身体的清洁。最好每天用温水淋浴、冲洗或 擦身。

(2)勤换衣,特别是内衣要常换洗,保持身体清爽。内衣要选 择通气性、吸湿性好的纯棉织品。衣服最好是肥大、不贴身,可以保持凉爽。

(3)卧室通风好。若用空调,要防止室温过低,也不要让电风扇直接吹,因为过冷易患感。

(4)夏天常有食欲减退,能使早孕反应加重,故饮食宜凉爽、 可口或少吃多餐。多饮清凉饮料。不食变质食物,以防痢疾。

(5)夏天减少外出,避免阳光直射,必需出门时应带遮阳帽。 保证午间休息时间。

夏季分娩应注意:

产妇由于出血丶恶露和大量出汗,要损失大量的蛋白质丶维生素丶矿物质和水分等。因此,做好自我保健,及时补充上述物质,对产妇体力和生殖器官功能的恢复,保证足量的乳汁,是非常重要的。

1丶产后第一天要卧床休息,以尽快恢复体力的消耗。产后1—2天,要吃些稀的容易消化的食物,但要营养丰富,如小米红枣粥丶鸡蛋挂面丶馄饨丶鸡蛋汤丶蒸蛋羹等。以后可吃普通饮食。

2丶为维持体内蛋白质的平衡,产妇应适当多吃些富含优良蛋白质的食物,如鱼虾丶瘦肉丶牛奶丶禽蛋丶猪肝丶豆腐丶豆腐干丶豆腐脑及豆浆等,这些食物还具有促进乳汁分泌及增强机体免疫的功能。蔬菜和水果是夏季产妇不可缺少的营养佳品。它们富含维生素和矿物质,能帮助产妇消除疲劳和增进食欲,还可增强身体抗感染能力。尤其是黄瓜丶西红柿丶柿子椒丶油菜丶小白菜丶苦瓜丶茄子丶西瓜丶鲜桃和桂圆等,富含维生素c,经常调剂食用对防止产道感染极为有益。产妇夏季由于失血和失水过多,易发生津血亏耗丶致使肠燥便秘,多吃些富含膳食纤维的蔬菜瓜果,对防治产后便秘十分有益。

3丶产妇夏季“坐月子”,农村普遍有“焐”的习惯,衣服穿得厚厚的,门窗关得严严的,这样容易大量出汗,加之身体虚弱,室内空气不流通,极容易发生中暑。因此,产妇应改变这种不科学的做法,保证充足水分和盐分的摄入,最好适当喝点淡盐水丶青菜汤丶绿豆汤和西瓜汁等。

关键词:夏季保健