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防暑不能贪凉 怎样健康过夏天

2009年05月19日

  气温高,要防暑没错,但我们也不能为了躲避滚滚热浪,过于贪凉,否则就容易出现头痛、鼻塞流涕、怕冷、咽喉疼痛、四肢酸痛、乏力、恶心、呕吐、腹泻等“阴暑”症状。老人、儿童、孕妇及体弱多病者更应注意。

  首先,不能“快速冷却”。从户外回来或运动后,不要立即用冷水洗浴,而应先将身上的汗擦干,适度休息后再用温水冲,否则会使毛孔迅速闭合,热量不能散发。

  其次,不要在阴凉、潮湿处呆得时间过久。草坪、亭廊、树阴下等都是乘凉避暑的好去处,但这些地方潮湿,不宜呆太久。因为过于潮湿的环境是导致阴暑发生的重要“帮凶”。此外,湿气大、阴雨天时应注意关窗,同时要注意保持必要的通风,天晴后及时开窗,让空气流通,以驱除湿气。如条件允许,可使用抽湿机、将空调开到除湿功能或在墙角放置干燥剂。

  再次,随身带件薄外套。当从温度较高的室外进入室内时,不要对着空调或电扇直吹,如果温度较低,应穿上薄外套,这对钟爱吊带装的女性非常重要。

  最后,该出汗时就出汗。汗腺是人体的“天然空调”,然而随着空调的日益普及,我们在享受了更多凉爽的同时,也“痛失”出汗的“机会”。建议大家可以利用早晚气温相对较低时,进行散步、快走、慢跑等户外活动,让身体适度出汗。

关键词:夏天  保健  生活