您当前位置:   首页 > 保健 > 养生

春季应该少吃这6种水果

2009年04月20日

  春季是调养生息的好时候,又适逢大量新鲜水果上市,不少人藉由多吃水果来补充营养,护肤养颜。正确食用水果当然对身体大有裨益,但春天是高致敏期,通常人体内热也较重,因此有些水果并不适合在此时大量进食。有关专家提醒,注意水果的相关禁忌,并因人而异,适量食用,才能吃出营养和健康。下面6种水果在当季应该尽量少吃。

  NO。1——菠萝

  春季正是吃菠萝的季节。菠萝酸甜可口,营养价值也非常高,但吃菠萝一定要适可而止。据健康863网的保健专家介绍,菠萝含有生物甙和菠萝蛋白酶,对舌头、口腔表皮等人体部位有特殊的刺激作用,多吃可能引发恶心、呕吐、腹痛腹泻、口唇发麻、皮肤发痒等过敏现象。同时,菠萝性寒,吃多了容易伤胃肠,尤其是胃肠不好的人,多吃易引起腹泻。

  健康TIPS:个人吃菠萝,每天最好不要超过半个;食盐能控制住菠萝蛋白酶的活动,为预防过敏反应,菠萝切好后一定要放入淡盐水中浸泡10分钟以上,待菠萝蛋白酶被破坏后再吃。

  NO。2——芒果

  春季本来就是高致敏期,而芒果本身带湿毒,并含有单(或二)羟基苯,极易引起过敏,没有完全成熟的芒果还含有醛酸,对皮肤黏膜有较大刺激作用。个人大量进食或接触芒果的树叶、果皮等都可能引发过敏性皮炎,导致皮肤出现湿疹样变化。专家特别提醒,初次接触芒果的人,皮疹可能在六天后才会出现,反复接触的人,则可能数小时后就会出现。另外值得注意的是,芒果是少数富含蛋白质的水果,多食易饱。

  健康TIPS:个人每天吃芒果最多不要超过200克,且饱饭后不可食用;吃芒果时最好多削去一些表层的果肉,并将其切成小块再放入口中,减小致敏的可能性;过敏体质者、本身有湿疹、疮疡等皮肤病者或虚寒咳嗽、体质带湿者不吃为宜。

  NO。3——荔枝

  春季人体内热较重,荔枝味甘性温,吃多了会引发或加重上火症状,甚至引发急性中毒。同时,由于荔枝含丰富果糖,食后会使人体血液中的果糖含量显着升高,多吃可能导致突发性低血糖症,轻者出现头晕、口渴、恶心、出汗、肚子疼、心慌等现象,重者可发生昏迷、抽搐、呼吸不规则、心律不齐等病况。

  健康TIPS:个人每天吃荔枝最好不超过200克,有上火症状的人适量酌减;吃荔枝的同时,多喝盐水,可预防上火;糖尿病人和因阴虚所致的咽喉干痛、牙龈肿痛、鼻出血者最好不吃。

  NO。4——柿子

  柿子皮薄色鲜,味道甜美,且含有丰富的维生素C及钙、磷、铁等营养物质,大人孩子都爱吃。但柿子所含的糖分较一般水果高一、两倍,吃后易使血糖升高,而且其本身含有较多的鞣酸及果胶,不容易消化和吸收,因此不宜多吃。此外,空腹大量进食柿子还容易让鞣酸在胃酸的作用下,在胃中形成“胃柿石”,如果不能及时排除,会造成消化道梗阻,引起胃胀痛、呕吐及消化不良,甚至可能诱发胃穿孔、胃出血等危险并发症。

  健康TIPS:个人在非空腹的情况下,每天吃柿子以不超过200克为宜;特别要注意空腹不能吃柿子;患有慢性胃炎、胃溃疡、消化不良等胃肠疾病或儿童、老人等胃肠功能低下者和糖尿病人更应少吃或不吃。

  NO。5——桂圆

  桂圆亦称龙眼,有补血补气功用,且具有一定养颜之效,因此特别受女性欢迎。但桂圆性温味甘,属于大热之物,过量食用容易“引火上身”, 尤其是在干燥的春季,多吃极易引发身体燥热、皮肤瘙痒、肺热咳嗽,甚至关节肿痛等不适症状。

  健康TIPS:个人每天吃桂圆不宜超过10颗。阴虚内热者、患皮肤病者、有痰火者、胃胀(肝火盛)者、孕妇和痛风患者切记不宜多吃。

  NO。6——甘蔗

  甘蔗含有丰富的营养物质,有滋补清热的作用,因此不少人以为在春季可以大量食用,但其实不然。甘蔗中含有大量的蔗糖,进入胃肠道经消化酶分解后,可使体内的血糖浓度增高,吃得越多浓度越高。当血糖浓度超过正常限度后,可促进皮肤上的葡萄球菌生长繁殖,引发皮肤上起小疖肿或痈肿。此外,甘蔗性寒,过多摄入,可致人脾胃不适。

  健康TIPS:个人每天吃甘蔗最好不要超过250克,脾胃虚寒、胃腹寒疼者不宜食用。另外,甘蔗如生虫变坏或被真菌污染有酒糟味时不要食用,以防引起呕吐、昏迷等中毒现象。

关键词:春季  水果  保健  生活