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春季饮食宜省酸增甘

2009年03月16日

  一年之计在于春。春季是许多年青人喜欢锻炼的季节,但春季锻炼要注意以下六点:

  1。锻炼不宜骤然进行。锻炼前应先做些简单的四肢运动,以防韧带和肌肉损伤。

  2。雾天不宜进行锻炼。雾珠中含有大量的尘埃、病原微生物等有害物质,锻炼时由于呼吸量增加,肺内势必吸进更多的有害物质。

  3。锻炼时不宜用嘴呼吸。锻炼应养成用鼻子呼吸的习惯,因鼻子里有很多毛,它能滤清空气,使气管和肺部不受尘埃、病菌的侵害。

  4。锻炼时不要忽视保暖。开始锻炼时不要立即脱去外衣,等身体微热后在逐渐减衣,锻炼结束时,应擦净身上的汗液,立即穿上衣服,以免着凉。

  5。不宜空腹进行锻炼。清晨除了血糖偏低外,人体血液黏滞,加上气温低、血管收缩等因素,若空腹锻炼就有可能使人因低血糖和心脏疾病而猝死。

  6。不宜早起外出锻炼。清晨空气并不新鲜,只有下午四时左右的空气才富含氧气负离子,那种闻鸡起舞的观念应该更新。

关键词:春季  饮食      保健