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春季健身的禁忌

2009年02月25日

  1、忌讳天时。春天气候复杂多变,遇风雪雨雾天最好在家练,不要到山野、险境去。途中遇恶劣天气,应避开陡崖、水畔,以免跌落。

  2、忌漫不经心。锻炼时切不可心不在焉,尤其是登山或“高难动作”更要专心,山路行别打闹或东张西望,避免跌伤、碰伤。

  3、忌老人独处。老年人外出健身应有家人或朋友陪着,不能自己一个人去太偏僻的地方,否则,一旦出意外,无人知晓,后果不堪设想。

  4、忌太逞强。人的身体素质不同,应有自知之明,别看别人比自己强就不服气,非要叫板不可,超负荷运动容易发生意外。

  5、忌走冰面。“立春”过后气温回升,冰层变薄,即使表面看很结实,可实际上承重能力已下降了,一旦人走上去极易塌裂,让你措手不及。所以,最好别走冰面。

  6、忌不顾健康,一意孤行。春天气温变化大,穿衣应当遵古训:“春捂秋冻”。春天别忙着减衣。野外健身出汗后别迎风站立。老人、患有某些疾病者应带必备药品。

  7、忌野外明火。春季天干物燥且风多,您在野外应注意防火,别在林区、草地吸烟、点明火,以重安全。

  8、忌走夜路。晨练应在天明后开始,不要起的太早。外出旅游健身,不要太早进山,一则视线不清容易摔伤、迷路,若是深山区还会遇到野兽,所以,天亮后再行动为宜。

关键词:春季  健身  保健  生活