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夫妻双双练瑜伽 健康减肥能助性

2013年12月06日

  瑜伽是很多人都比较熟悉的一种运动,很多女性都很喜欢在工作的闲暇时间练瑜伽,不仅可以修身养性,还可以减肥瘦身。不过,瑜伽也能助性,你们知道吗­那么,助兴瑜伽怎样做呢­

  1.加速系统循环:

  这个姿势叫做弓身,将前胸伸展开来,释放紧张情绪,让血液在腹部充分循环。它能够调节躯体和四肢的循环系统,同时还能促进女性生殖系统健康。俯卧在地上,双手向后打开,慢慢抓住双脚。吸气,屏住呼吸,以腹部为支撑点,将腿、头、胸同时向上抬起,保持身体平衡。尽可能长时间地屏住呼吸。呼气放平身体。重复3至4次。(如果背部或腰腹疼痛的话,请不要勉强动作。

  2.点燃你的性欲:

  3.刺激性腺分泌:

  这一前倾的姿势能够极好地促进性健康,它使骨盆和臀部得到放松,增强性腺素的分泌,传说这个动作还有着回复青春的功效。在地板上坐直,并拢双腿向前伸。双臂平伸,身体慢慢向前弯曲,两手轻轻抓住脚趾。尽可能伸展,将头埋在双臂中,保持姿势几分钟。

  4.激情释放:

  这个简单的姿势有个动情的名字:修补匠。它可以让你疲惫的双腿回复活力,并且刺激性的功能,打开的臀部会完全帮助你释放激情。坐在地板上,脚掌对接,在不会拉伤肌肉的情况下尽量把膝盖放平,同时双脚尽可能靠近臀部。坐直。保持姿势几分钟。

  情侣瑜伽 传递爱的能量

  练习注意事项:

  后仰的动作,低血压的人不适合做。

  在拉伸练习中,问问你的另一半是否感觉合适,注意不要过度拉伸。

  第一式:冥想交流

  1.男生平躺在瑜伽垫上,双腿与胯同宽。

  2.女生站立,打开双腿,站立在男生的两侧。

  3.两人掌心合十到胸口,互相对视,致敬。

  4.深而缓慢的呼吸十次。

  情感沟通:在互相对望中,以敬仰的心去看见爱人。

  第二式:弯腰拉伸

  1.两人面对面站立,弯曲上身直到水平。

  2.握住对方的手腕,让身体的重心向后直到着力平衡为止。

  3.深呼吸,在吐气时彼此重心向后。

  作用:此体式帮助拉伸身体的背面,刺激身体循环系统和免疫系统。

  情感交流:在情侣练习时,通过手掌的触碰拉力支撑,会有内在相互扶持的交流,并且能有份谦逊的心去对待你爱的另一半。

  第三式:转体舒背

  1.两人双腿盘座,脊椎扭转。

  2.互相拉住对方的膝盖,并将两侧臀部坐骨下压地板。

  3.在吸气时伸直背部脊椎,吐气时扭转向后,左右两边各停留8-10个深呼吸。

  作用:这个动作的练习,能够帮助缓解腰背的紧绷僵硬。

  情感交流:做互相背对的体式时,在我们胸口的背面也就是心轮的背面能够得到互相的感应,心轮背面代表接受爱,可以让爱人们提升安全感,在接受对方时有颗宁静敞开的心。

  怎么做爱怀孕几率低

  性交的姿势也是性医学家们研究比较多的课题之一。所谓性交姿势是指男女双方在性交时各自的体位。为了受孕而寻找容易受孕的性交体位;为了保护胎儿而寻找保护胎儿体位;为了减少受孕机会当然要研究不容易受孕的做爱体位。

  现代性医学家总结了数十种性交姿势,每对夫妻有他们自己的性生活与合适的最佳体位。

  一般说来,受孕体位就是男上女下、平躺仰卧位。因为女方平躺仰卧,双膝微弯稍分开,这样可使精液射在宫颈口周围,当宫颈外口浸泡在精液池中时,给精子进入子宫创造了有利条件。护胎体位原则上是减少或杜绝对孕妇腹部的压迫,以免导致流产等不良后果。因此,可用侧位等。

  什么是不容易受孕的体位呢­一般认为立位是最不容易受孕的做爱体位。因为性生活时女性生殖器官下垂,Y道口开放,性交结束后绝大部分精液随着Y茎的抽出而流出体外,受孕机会率是极低的。其次是坐位可以减少受孕机会。如果男女双方能互相配合,坚持采取以上性交姿势既可以得到性生活的满足,又可以减少受孕的机会,真是一举两得。

  结语:瑜伽是一种很好的休闲健身方式,瑜伽还可以增加我们性生活的乐趣,我们多练习瑜伽是很有好处的。

  分开的两腿能够收缩腿部肌肉,让血液在骨盆充分循环,慢慢充溢全身的活力会大大激起你的热情。坐在地板上,将双腿伸直并尽可能地打开,但小心不要拉伤大腿内侧肌肉或韧带。保持膝盖向上,同时两脚向上弯曲。然后尽量向下弯腰抓住脚趾,或者把前臂放在地上以支撑身体。

关键词:夫妻  减肥  瑜伽