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冬季走路可以改善身体循环

2013年12月06日

  走路也许是世界上最容易坚持的运动了,它给你身体带来的好处是不言而喻的,不但可以帮助你减重,还能改善身体循环,加强平衡性、灵活性,甚至预防骨质酥松,而你所要做的,仅仅是让你的脚步动起来。

  如果再能喝上一杯热腾腾的巧克力,那才是神仙般的日子呢。这也许是个不错的选择,但绝不是正确、健康的选择,因为寒冷并不意味着你必须停止室外运动。

  循序渐进

  一开始的时候速度不要太快,让你的肌肉有机会慢慢热身

  小步中速

  冬季的路上有可能有积雪和薄冰,你的步子越大摔跤的风险就越大。

  有水相伴

  不要以为只有在夏季你才需要补水,在干燥的冬季你同样会因为出汗而流失水分,所以带一个能保温的运动水壶是个不错的主意。

冬季走路可以改善身体循环

冬季走路可以改善身体循环

  确保安全

  不要选择能见度和路况差,以及交通流量高的道路,公园、绿地、社区这些地域里的道路比较安全,如果温度实在很低的情况下,还可以选择在大商场里步行。

  多层服装

  可以多穿几件衣服,根据你体感的冷热程度随时穿上或者脱下。

  拒绝全棉

  全棉的衣服排汗性不好,湿漉漉的衣服贴在身上会让你感觉不舒服。选择那些专业的快速排汗服可以让你的身体保持干燥。

  戴上手套

  如果下雪的话,还要带上滑雪手套。帽子和围巾也有助于保持体温,万一你的耳朵、手和头部觉得很冷建议你返回室内。

  保护眼睛

  如果在有积雪的地方行走,记得戴上墨镜,不是为了摆酷,是为了防止雪盲症。

  脚踏实地

  选择一双鞋底摩擦系数比较高的鞋子可以帮助你走得更稳,但要避免选择很重的登山靴。

  单层袜子

  不要为了保暖选择穿2双袜子,这样很容易让你的脚磨出血泡,选择薄型但保暖的袜子即可。

  好了,做好所有准备,现在就可以迎着冷风出发了,大口呼吸新鲜空气,让身心舒展一下。

关键词:健身  走路