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炎炎夏日高温练就水中瑜伽

2013年12月06日

  目前美国有数以万计的人热衷于水上瑜伽,日本的许多游泳馆也开设了水中瑜伽健身项目,国内也有不少健身机构开设了这个课程。比如,上海的一个水中健身俱乐部的训练体系里就开设了水中瑜伽课程,隶属于水中健身体系,即和水中器械、水中有氧操、水中塑身操等相关课程一样,分属于循环课程练习中的一项。其最大的特性在于可以轻松地练习高难度的瑜伽,因为借助水的浮力,练瑜伽可以完成我们在陆地上练瑜伽时较难完成的动作。它的最大功能是活动我们体内的腺体、器官、神经、心肺功能和外在的肌肉训练,进而雕塑身材。

  据教练介绍,水中瑜伽一般是在1米~1.4米深的水池中进行,即使不会游泳,想在水中掌握瑜伽也完全没有问题。在水的包围中,即便是瑜伽初学者也会自然、轻松地完成那些在地面上难以完成的动作。

  水中瑜伽与传统瑜伽一样,也包含冥想、呼吸和肢体伸展等环节。水的浮力可保护人体在练习时不受损伤,减轻传统瑜伽可能会带来的身体疼痛,让人在轻松完成美体之余,还能享受SPA保养般的舒适感觉。

  另外,水中瑜伽可以采用多种呼吸方法,利用水压来挤压、按摩皮肤和内脏,从而达到消除疲劳、舒活全身筋骨、健美肌肤的效果。借助水的阻力,还可以加强肌肉的耐力。另外,在水中的活动比陆地上散发更多的热量,因而可以消除多余脂肪、纤细身材,每周练习两次就可以达到非常好的训练效果。

  水中瑜伽的六大功效:

  1、按摩、护肤

  2、减肥

  3、塑形

  4、消除疲劳

  5、提高注意力

  6、加强心肺功能

关键词:爱养生  瑜伽