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老人健身要注意的三大误区

2013年12月06日

  现在老年人都有着自己的锻炼方法,老人有时候又有点偏执,不肯相信别人的。虽然他们的日常健身有效果,可是也存在着误区。下面一起来看看老年人日常健身中应该注意的三大误区。

  误区一:饭后散步。

  不少老人把“饭后百步走,活到九十九”这句古话当作健身格言,其实,饭后百步走并不科学。从近代医学观点看,吃饭特别是吃饱饭时,老年人的心脏负荷增加,餐后运动对心血管系统有明显的负面作用。因此老年人应该避免在饱餐后两个小时内进行运动锻炼。

  误区二:别人做什么活动都争相去学。

  这种习惯很不好。老年人应该根据自己的年龄、病情、体力、个人爱好,选择合适的运动项目和运动量,循序渐进,持之以恒,否则会弄巧成拙。

  另外,老年人需要保证充足的睡眠,注意饮食和营养,保证全面充足的维生素和矿物质摄入,才能让运动达到应有的效果。

  误区三:晨练。

  很多人认为早晨空气好,适合锻炼。其实,太阳出来前,空气中的二氧化碳含量较高,空气质量较差,所以晨练应安排在太阳出来后一小时,并且,不宜在车流较多的马路旁、树林密集的地方晨练,因为聚集有大量的二氧化碳,无益健康。

  其次,有雾的天气不宜晨练,因雾中含许多有害物质。第三,空腹晨练易造成低血糖。另外,早晨冠状动脉张力高,交感神经兴奋性也较高,早晨6时至中午12时心血管病发病最高,尽量选择下午或晚上活动为妥。

  上面就解释了为什么现在很多老年人猝死了,他们的锻炼方法存在误区,导致身体器官压力增大,老人身体器官本来就在老化衰弱,所以要规划好自己的健身计划,不能盲目的去锻炼。

关键词:常识  健身  误区