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3步瑜伽操搞定手臂难减赘肉

2013年12月06日

  手臂、背部及腰间的赘肉一向较难减去,所以除了以下的瑜伽动作外,建议配合适量的带氧运动及少吃零食或高糖、高盐的食物,以增加塑身的效果。

  step1:先以双膝跪地,再以掌心下压以双臂支撑身体。

  step2:右脚用力向后扯,并尽量提起脚尖,重复左脚再做。

  step3:面向前并利用手臂及脚的力度支撑身体,保持动作约10-20秒,有需要再重复整组动作。

关键词:瑜伽  赘肉