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健身训练注意事项

2013年12月06日

  1、新学员及有病症的会员,注意控制训练强度,以免过度训练。

  2、15岁以下儿童不要进入训练区及动、摸器械,以免碰伤身体。

  3、有心脏病、高血压、糖尿病、哮喘、低血糖或其它病史的会员,请在教练的指导下适度训练。

  4、孕妇应在医生的指导下,适量进行训练,如违反医学及运动原则,大强度训练,俱乐部有权终止会员资格。

  5、如跑步过程中感受身体不适,跑步结束后应减慢速度,慢走几分钟,请勿突然停机,以免头晕。

  6、跑步时请不要目不转睛的盯着电视,以免失去平衡。

  7、跑步时请勿接打电话或做其它事情,以免失去平衡摔倒。

  8、跑步时如发生紧急情况,请按紧急停车键,并双手扶住左右扶手,跑到两侧槽边上,不要往后,以免摔伤。

  9、酒后会员请注意训练安全,不要上跑步机,建议不要参加当日训练。

  10、请在教练的指导和保护下使用杠铃、哑铃,增加重量适度,以免发身危险。

  11、装杠铃片禁止仅在一侧装卸以免发生危险。

  12、使用杠铃、哑铃时必须安装左右卡子,以免负重片掉下砸伤。并要检查两侧重片是否一致。

  13、使用完杠铃、哑铃器械后,请放回原处。以免绊倒其它会员。

  14、请您在使用器械中,慢做慢放,注意安全。

  15、严禁在器械区玩笑打闹,以免碰伤身体。

  16、在器械区行走时,应注意周围的器械及其它会员训练时的动作幅度,以免碰伤。

  17、腹肌板等需要调节背板的器械,调节时必须确认固定架稳固后再使用。

关键词:常识  健身  训练  注意