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女性练瑜伽可保养卵巢

2013年12月06日

  女性随着年龄的不断增加,卵巢功能开始衰退,产生萎缩现象,雌激素分泌水平下降,肤色晦暗无光泽,乳房松软萎缩,内外生殖器萎缩,渐渐失去昔日青春光彩,引起性情、情绪、容颜、心理等方面的波动。随着女性卵巢的萎缩速度大大加快,卵巢功能的严重减退,极有可能被卵巢囊肿、子宫肌瘤、肿瘤、子宫内膜癌、乳腺癌等一系列重大疾病所击垮,后果十分可怕!据专家介绍,卵巢囊肿、子宫肌瘤、肿瘤、子宫内膜癌、乳腺癌疾病在20~50岁女性中最常见,其中82%的人是因为忽视卵巢保护而引发的,初期症状不明显,当发生恶性肿瘤就诊时70%女性已属晚期,5年生存率始终徘徊在20~30%,是目前威胁妇女生命最严重恶性肿瘤之一。保护卵巢,预防女性生殖器疾病已迫在眉睫。

  有人曾比喻女性拥有两座花园:表象花园——脸,秘密花园——卵巢。女性渴望花

  园的花季,期待花季不败,更加追求永远的保鲜。然而,有的女性却不断出现这样的问题:皮肤问题不断;月经失调,妇科问题多多;身体曲线变形,局部脂肪堆积;情绪易于波动,精神状态欠佳、睡眠质量低下、潮热盗汗乏力忧虑;性冷淡或性无趣味或性无高潮等等。

  那么你就得注意了,你的秘密花园已经处于警报状态。医学研究证实,花季保鲜源自于卵巢的功能,它位于子宫两侧,虽然给我们带来月经这样的烦恼,但却行使着许多重要功能,最重要的便是制造雌激素,让女人更女人、更青春、更健康……

  卵巢“早衰”与什么有关呢­

  一是与月经初潮年龄有关。月经初潮年龄越早,绝经发生得越早。

  二是与生育状况有关。首先与首次怀孕的年龄有关。即首孕年龄越大,绝经越早。另外,哺乳时间越长,绝经越晚。还有,口服避孕药时间越长,绝经越晚。

  三是生活习惯。调查结果表明:每周吃两到三次鱼、虾的妇女,绝经年龄较晚;常年坚持喝牛奶的妇女,喝牛奶量较多、坚持时间越长,绝经越晚;从不锻炼身体的妇女,绝经年龄早;受到被动吸烟侵害越多、时间越长,绝经越早。

  四是“塑身内衣”的压迫,导致卵巢发育受限,卵巢受伤。尤其是少女长期穿紧身衣,不仅会影响发育,还会诱发乳腺增生或囊肿等疾病。

  五是生活节奏加快导致的心理压力过大,也会使女性提早出现隐性更年期的症状。据一项问卷调查资料显示,在30多岁的白领女性中,有27%的人存在着不同程度的隐性更年期现象。她们自诉身心疲惫、体重攀升、烦躁失眠、皮肤干燥、发色枯黄、月经紊乱等,有时还会厌倦工作,莫名其妙地病一场,服用了大量保健品也无济于事,严重影响了自己与家人的生活与工作。在妇科门诊,这种受到更年期过早侵袭的女性已占到门诊量的20%左右。心理学家研究后发现,造成这些女性卵巢功能早衰、过早出现更年期症状的原因是心理压力过大。

  卵巢“早衰”人早老

  卵巢是女性重要的内分泌腺体之一,其主要功能是分泌女性激素和产生卵子。例如,女性发育成熟后,分泌雌激素和孕激素,在其影响下,月经来潮。同时雌激素能促进女性生殖器官、第二性征的发育和保持,可以说女性能焕发青春活力,卵巢的作用功不可没。

  卵巢功能不好会影响雌性激素分泌及性功能、肤质、肤色和女性三围体态,使脸部发黄,体态臃肿,阴道发干,提早进入黄脸婆时期,即衰老来临。据有关资料表明,目前卵巢功能早衰有低龄化趋势,且发病率越来越高。一家医院在随机抽查的1500名女性体检记录中发现,因卵巢健康不良状况导致提前进入更年期的女性占12人,导致雌激素下降而引发的骨痛、驼背、身高变矮等骨质疏松症状的人群占总数的3%。90%以上的女性从未进行过卵巢健康状况的检查,使卵巢功能保养错过了最佳时机。

  破译保鲜密码

  卵巢保养得好,可以使面部皮肤细腻光滑,白里透红,永葆韧性和弹性;促进生殖和机体健康,调节并分泌雌性荷尔蒙,提高两性生活质量;胸部丰满、紧实、圆润。

  卵巢保养的方法

  究竟该怎样对卵巢进行保养,怎样避免卵巢功能早衰呢­杭州虹桥妇科医院的妇科专家专家指出,主要是从生活方式上提早做预防。

  产后提倡母乳喂养,哺乳时间尽量延长,生育期妇女避孕避免采用口服避孕药的方法。在生活习惯方面,妇女要坚持经常喝牛奶,摄入鱼、虾等食物及经常锻炼身体,特别要注意在公共场所、家庭减少被动吸烟,从而避免早绝经给女性健康带来的危害。重压之下的白领女性要学会自我调节情绪。现代医学研究认为,人的情绪轻松愉快时,脉搏、血压、胃肠蠕动、新陈代谢都处于平稳协调状态,体内的免疫活性物质分泌增多,抗病能力增强,不良情绪可导致高血压、冠心病、溃疡病甚至癌症的发生。女性要善于调节情绪,正确对待发生的心理冲突,可以外出旅游、找朋友聊天来及时宣泄不良情绪。建立科学的生活方式。生活单调是许多疾病形成的原因之一。建立文明、健康、科学的生活方式,对于提高身体素质,防止积劳成疾至关重要。合理安排生活节奏,做到起居有常、睡眠充足、劳逸结合,培养广泛的兴趣爱好,工作之余养花植树、欣赏音乐、练习书法、绘画、打球等,可以宜人情志,调和气血,利于健康。

  瑜伽保养——安全的方式

  什么能阻止追求美丽的女性的步伐呢­瑜伽让很多女性练习者逐渐以此来调节卵巢功能,并开始尝到了甜头。那么瑜伽是通过怎样的方式来对卵巢的保养起作用的呢­

  瑜伽练习者通过特殊的锻炼动作,配以特殊的呼吸方式,更重要的是精神调整相配合,可以疏通女性器官的气血循环,调整荷尔蒙的分泌,特别是对月经不调、输卵管不通、产后阴道松弛、盆腔炎等有很好的效果。同时,它还可以加强人体的肾脏功能,恢复女性因流产或生产后丧失的“元气”,使女性由内而外地散发一种青春的气息,延缓衰老。

  看来,通过瑜伽来温补子宫,改善卵巢功能失调引起的各种皮肤问题,从而达到驻颜美容的目的,这一运动方式是女性朋友的另一种追求。

  想想看,在环境幽雅的健身房里,伴随着潺潺的流水声和清脆的鸟鸣声轻舞飞扬,那是不是你梦幻中的一幅美妙的画卷呢­

  小心卵巢疾病

  ★卵巢癌

  卵巢癌是发生于卵巢组织的恶性肿瘤。

  症状征兆:胃痛、下腹部、腰背部、骶尾部出现经常性疼痛,如果你发现自己经常出现上述症状,一定赶紧去看妇科医生。病因:

  1. 遗传:20%-25%的卵巢癌患者是由家族遗传而来,如果你有家族疾病史,一定要勤到医院检查

  2. 没有来对抗:据统计,在卵巢癌患者中,平均妊娠次数低的未孕女性比例较大。专家指出:这是因为女性在妊娠时期排卵停止,减少了卵巢上皮损伤的原因。

  3. 吃得越好病越多:很奇怪吧­但据研究数据显示:发达国家的卵巢癌发病率之所以高,与其饮食中摄入了过多胆固醇有关。

  4. 雌激素在捣鬼

  卵巢癌与激素水平关系密切。雌激素赋予你女人味的同时,也会相应的带来了 诸多副作用。 卵巢问题便是其中之一。

  重点问题:

  q: 卵巢切除会加速衰老吗­

  a: 女性如果在青春发育期之前切除卵巢,则会因缺少雌性荷尔蒙,而导致身体不能发育成熟。但如果在成年之后切除卵巢,则不能生殖,月经消失,女性器官渐趋退化,同时还会加速衰老googlead1.com。如果你身边有人患病,请一定告诫她:对于切除卵巢,请千万三思而后行!必要时不妨多到几家医院多看几个大夫,多方咨询后再下决心。

  q: 因患卵巢肿瘤,切除大部分卵巢,只剩小半个,对子宫是否有影响­此外,对身体其它方面有影响吗­

  a: 患卵巢瘤,很多时候都需要割掉卵巢。通常如果肿瘤只在一边卵巢产生,手术只须割去该边卵巢,而另一边卵巢仍然保存,对子宫、月经以及生育不会有特别大的影响。就算两边卵巢皆有瘤肿而需割治,只要剩下的卵巢足以继续维持卵巢分泌及排卵即可。不过若剩下的卵巢组织过少,其产生的荷尔蒙就可能不足,容易导致停经。

  ★卵巢囊肿:卵巢囊肿是指卵巢内有囊性的肿物形成,可分为肿瘤性和非肿瘤性两类。通常人们说的卵巢囊肿是指非肿瘤性的那一类。

  症状征兆:活动时小腹伴有痛感,则你可能患上了卵巢囊肿。

  病因:

  1.内分泌失调所致,促黄体素分泌不足引起。

  2.输卵管炎症波及。输卵管炎症常波及卵巢,形成炎性积液、积脓,进而导致卵巢囊肿。

  3.子宫内膜异位症引起。子宫内膜异位也会波及卵巢,在卵巢内形成巧克力样粘稠液体的囊肿。

  重点问题:

  q: 得了卵巢囊肿会不会影响生育­

  a: 如果囊肿很小,对排卵功能没有影响,就不会影响怀孕。有一部分,比如说囊肿很大,占据了整个卵巢的位置,卵巢皮质很薄,而且有一部分肿瘤会分泌一些激素,影响卵巢的排卵功能和发育,这个会影响怀孕。

  q: 卵巢囊肿会不会导致育龄女性的早期流产­

  a: 在手术处理中若触动子宫,则可能引起流产,妊娠28周以后发现患有卵巢囊肿者,手术中极易引起早产,如在妊娠末期发现患有卵巢囊肿,则它可能会妨碍分娩,引起母体难产。

  ★注意事项:

  自我观察要点

  1.尿频,但无尿痛、尿急症状,或经常便秘。

  2.自觉小腹增大。可摸及自己的下腹有块状物,早晨尤其清楚,排尿后消失。

  饮食保健: 吃什么保养卵巢

  1. 服用维生素c和维生素e

  研究表明,若每天服用90毫克的维生素c和30毫克的维生素e,患卵巢癌的机率就会减少50%。然而,单纯地依靠从食物中获取是不够的,所以最好咨询医生适量服用药片或制剂来补充。

  2. 高钙饮食

  美国最新的研究显示,每天摄取高钙食物可降低卵巢癌的发生率。据数据显示,每日摄取高钙食物的人会比摄取钙质不足的人降低46%的卵巢癌的发生率。

  3. 少吃煎蛋

  女性经常吃油煎鸡蛋会增加患卵巢癌的危险。因为在对鸡蛋进行油煎的过程中,会导致许多生物活性分解产物的形成,例如:胆固醇氧化物等。而这些产物有很大的细胞毒性作用,尤其会对女性卵巢组织的亲和性造成影响,进而会成为癌、瘤的诱发剂,增加患卵巢癌的可能。此外,油煎、油炸的马铃薯和熏猪肉也是卵巢癌的诱因。

  4. 叶酸

  增加富含叶酸的食物,可降低女性卵巢癌的发生率。瑞士的研究人员发现,常吃富含叶酸的食物的女性,其发生卵巢癌的机率比很少吃叶酸食物的女性将减少74%。至于叶酸,它是一种水溶性的维生素b,富含于绿色蔬菜、柑橘类水果及全谷类食物中。

  5. 多吃胡萝卜

  英国的营养学家发现:每周平均吃5次胡萝卜的女性,其患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%,而美国的专家也得出了类似的结论。

关键词:保养  卵巢  瑜伽