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有效预防糖尿病的健身瑜伽

2013年12月06日

  鱼式动作:

  1、坐位,先将一侧肘部撑地,将上体后仰,渐渐地将另一肘部也触地支撑。

  2、两肘及前臂支撑,抬高胸部,头顶触地板,成弓形。

  3、闭眼,保持5至15秒,缓慢地呼吸回位,放松。

  提示:动作过程中,绝对不要勉强。

  作用:刺激下体、松果腺、甲状腺,提高生殖腺活动,治疗女性不孕症等。

  半蝗虫式动作:

  1、俯卧,双唇至下巴之间的部位触地,双手放体侧。

  2、吸气,上身及双腿缓缓抬离地面,双臂用力抬起来帮助腹部尽量离地。屏气,保持5秒。慢慢回位。

  3、呼气,放松。

  提示:腿回落过程中,应屏气。到达最高位后应该逐步延到30秒。

  作用:消除腰骶部疼痛。对糖尿病、便秘、泌尿疼痛、肠胃问题与月经不调有帮助,改善椎间盘错位,消除失眠、哮喘、支气管炎、肾功能失调的毛病,治疗妇女zg肿。

关键词:健身  糖尿病  瑜伽