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瑜伽让你愈动愈美丽

2013年12月06日

  瑜伽让你愈动愈美丽

  瑜伽的动作能帮助软化僵硬的筋骨,找回身体原本该有的柔软度。藉由延展的肢体动作,将肌肉塑型,美化身体曲线,这就是成为美人儿的第一步!

  藉由瑜伽的呼吸与体位法,可达到强化心肺、消耗热量、减重塑身、心灵稳定与增加自信的绝佳效果,同时为身体带入大量的氧气,锻炼出优雅的肌肉线条。此外,瑜伽的体位法能深入按摩人体内深处的脏器与淋巴腺,以按摩穴道的动作,刺激许多位于关节或肌肉群中的腺体,活化细胞、提升免疫力。这种由内而外的保养,才是真正的健康!

  瑜伽的体位法也有清净气管的功效。我们的健康全赖各个器官的健全运作,以及健全的内分泌系统,当瑜伽体位法有效地按摩器官,使得器官机能跟着平衡起来,内分泌也就运作正常。所以瑜伽所具有的美容与健康效果,是其它运动远远比不上的。

  你知道从90年代初以坏女孩形象一炮而红,如今年过四十却仍然魅力四射、活力不减的流行歌曲教主麦当娜,她是如何维持青春有劲的身材与活力吗­原来娜姐从两年多以前就开始练瑜伽,她深深感到瑜伽帮助她的身体变得柔软,同时维持心情舒畅,所以即便孩子的爸是有名的健身教练,娜姐还是将满屋子的健身器材给请出了大门。

  基于好东西要与好朋友分享的原则,娜姐也将瑜伽推荐给好友葛妮丝·帕特洛。电影《霹雳娇娃》的珠儿·芭莉摩更以瑜伽养生,因为她感受到瑜伽对身心均有帮助。

  维持青春、体现美丽是人人都可以做到的,就看你是否愿意起而行了!

  瑜伽减肥、塑身,真easy

  大家都知道持续良好的运动习惯、适当控制饮食且不暴饮暴食,是减肥、塑身的不二法门。可是,哪一种运动能让你容易上手又可以在家练习­答案就是"瑜伽"。虽然专家或医生并没有指定减重或重塑身体曲线,必须经由何种运动才能达成,不过与和缓的瑜伽相较,慢跑过于激烈,如果贸然以激烈的运动做为减重运动的头号先锋,也许体重还没开始下降,你反而先受到运动伤害之苦。所以原本健康状况就不佳的人,最好以瑜伽这种和缓的有氧运动着手。

  如何有效又健康地甩掉赘肉,是一向"斤斤计较"的减重族最大的心愿。现在我们先来看看一些已经减重成功的例子,来强化你减重的意志,踏出成功的第一步。

  若说现今因为减重而收获最大的,恐怕非知名女星芮妮·齐薇格莫属。演出电影《BJ单身日记》打响知名度的芮妮·齐薇格,大家对她为戏增肥成丰满的性情女子的演出印象深刻。已经回复苗条身材的她,一度想拒绝接演续集《BJ单身日记──男人祸水》,因为增肥、减肥可不是什么有趣的事。不过,为戏增肥13。6公斤还是有代价的,她整整赚了一亿多台币的增肥奖金。令人不可置信的是,在拍戏结束后六个月之内,经由营养师做饮食的调整,并藉由瑜伽等运动有计划地消耗热量与脂肪,芮妮·齐薇格迅速重回拍戏前纤细苗条的身材。

  能为瑜伽瘦身做见证的,不止是芮妮·齐薇格,其实不管是上了年纪的或年轻女星,都喜欢瑜伽。好莱坞大姐大芭芭拉·史翠珊曾经以特殊的流质饮食节食法减重,运动方面则是练瑜伽强化瘦身的效果。瑜伽也是女艺人产后瘦身的大法,像乌玛·瑟曼生下儿子后,就是以瑜伽恢复了苗条身材。

关键词:美丽  瑜伽