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水果什么时间吃最好

2013年12月06日

  我们总是喜欢在饭前或者饭后吃一些水果,但是我们有没有想过到底什么时间吃水果是最佳时间呢?水果只有在正确的时间吃才能够发挥其最大的营养价值,起到更好的功效,那么什么时间吃水果最好呢?继续往下看吧。

水果什么时间吃最好

  一般的时候,在吃早饭之前吃一些水果,比较开胃,而且这时候也能够使得维生素更好的吸收,这个时候人的肠胃休息了一整夜,功能还没有完全被激活,消化功能还没有很好的启动,但身体又需要补充足够的营养素,此时吃易于消化吸收的水果,可以为上午的工作或学习活动提供营养所需。但适合餐前吃的水果最好选择酸性不太强、涩味不太浓的,如苹果(苹果食品)、梨、香 蕉、葡萄(葡萄食品)等。胃肠功能不好的人,不宜在这个时段吃水果。

  上午十点左右,由于经过一段紧张的工作和学习,碳水化合物基本上已消耗殆尽,此时吃个水果,其果糖和葡萄糖可快速被机体吸收,以补充大脑和身体 所需的能量(能量食品),而这一时段也恰好是身体吸收的活跃阶段,水果中大量的维生素和矿物质,对体内的新陈代谢起到非常好的促进作用。

关键词:水果养生  营养饮食  女性保健