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经期饮食禁忌 女人不可忽略

2013年12月06日

  月经期是女人的关键时期,在这期间,有很多女性朋友通常都是百无禁忌的,无论是冷饮还是冷的蔬菜水果,都从不避讳,也许在短时期内,身体不会有什么反应,但如果长期这样下去,也许会出现腹痛,痛经,月经量加大等不良影响。因此,对于女人来说,了解经期的饮食禁忌也是十分重要的!

经期饮食禁忌 女人不可忽略

  第一,冷饮汽水

  冷饮汽水在夏天尤其受女性朋友的欢迎,出门一块冰激凌对她们来说既能解暑,又能解馋!有不少喜欢喝含气饮料的女性,在月经期会出现疲乏无力和精神不振的现象,这是铁质缺乏的表现。因为汽水等饮料大多含有磷酸盐,同体内铁制裁产生化学反应,使铁质难以吸收。此外,多饮汽水会因汽水中碳酸氢钠和胃液中和,降低胃酸的消化(消化食品)能力和杀菌作用,并且影响食欲。

  第二,含咖啡因的饮料

  随着工作压力的增大,加班一族的增多,含咖啡因的饮料也越来越受欢迎。会使乳房胀痛,引起焦虑、易怒与情绪不稳,同时更消耗体内储存的维他命B,破坏碳水化合物的新陈代谢。

  第三,绿茶

  很多办公族女性都喜欢喝绿茶,认为这可以排毒养颜。行经期经血中含有比较高的血红蛋白、血浆蛋白和血色素,所以女性经期过后会流失大量铁质,应多补铁。而茶中含有30%以上的鞣酸,这在肠道中易同铁离子结合,产生沉淀,妨碍肠黏膜对铁离子的吸收;会使乳房胀痛,引起焦虑、易怒与情绪不稳,同时更消耗体内储存的维他命B,破坏碳水化合物的新陈代谢。

  第四,酒

  无论是红酒还是白酒,或啤酒,女性都应少喝。酒会消耗身体维他命B与矿物质,过多饮酒会破坏碳水化合物的新陈代谢及产生过多的动情激素,刺激血管扩张,引起月经提前和经量过多。

  第五,牛奶

  大多数人都以为牛奶是个很好的饮品,但对于女人来说,月经期间应该禁忌。乳酪类是痛经的祸源:如牛奶、起司、奶油(油食品)、酵母乳,这些食物会破坏镁的吸收。

  总之,经期饮食方面,要忌食生冷。月经期如饮食生冷,一则有碍消化,二则损伤人体阳气,导致内寒产生,寒凝滞,可使经血运行不畅,造成经血过少,甚至痛经。月经期饮食以烧熟、温热食品为宜,在冬季还可适当吃一点羊肉、鸡肉、桂圆等温补食品。

  温馨提示:虽然现代女性已经不再迷信,但是经期饮食和饮品的讲究是有一定的科学依据的,并非传统观念的迷信说法。因此,女性朋友一定要重视经期的健康和卫生,远离以上有害健康的冷饮,食物讲究健康,护理好经期的卫生,做一个健康又美丽的女人!

关键词:经期饮食  食物禁忌  冷饮汽水