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喝饮料的时间大有讲究

2013年12月06日

  也许,大家并不认为喝饮料需要有时间概念,随时随地都可以看见大街小巷的人喝饮料,无论是豆浆、酸奶、咖啡还是别的饮料,都很少有人讲究时间概念。事实上,有些饮尿是不能空腹喝的,比如:酸奶、咖啡、蜂蜜,至于为什么不能空腹喝,下面我们就来看看详细的理由。

喝饮料的时间大有讲究

  1、酸奶

  人们常在讨论酸奶究竟应该怎么喝才更有益身体健康,或什么时候喝才更利于营养的吸收。如果在空腹状态下饮用酸奶,很容易刺激胃肠道排空,酸奶中的营养来不及彻底消化吸收就被排出。饭后喝则可减少刺激,让酸奶在胃中被慢慢吸收。

  营养学专家介绍:一般来说,饭后30分钟到2个小时之间饮用酸奶效果最佳。人在通常状况下,胃液的PH值在1-3之间;空腹时,胃液呈现酸性,PH值在2以下,不适合酸奶中活性乳酸菌的生长。只有当胃部PH值比较高,才能让酸奶中的乳酸菌充分生长,有利于健康。此外,酸奶饮用的最佳温度是10℃-12℃,注意酸奶温度不宜超过50℃,否则会使其中的有益菌失去活性。

  2、咖啡

  曾经有很多白领喝咖啡成瘾,甚至用咖啡来代替一日三餐,尤其是一些整天从事脑力劳动的白领,如果他们不喝咖啡,似乎就无法得到灵感,无法顺利的从事他们的工作,因此,咖啡成了他们每日必喝的饮料,而且经常过量饮用,久而久之,咖啡也让他们患上了一些顽固性的疾病。

  咖啡,对于奔波于各大写字楼的白领们是再熟悉不过的饮品了??咖啡厅是日常商务会谈的优选场所,而咖啡也是加班熬夜的提神利器。咖啡中含有的咖啡因,进入体内后会促使交感神经兴奋,因而消除睡意、改善血液循环,身体也感觉暖和起来,不觉得疲劳,所以有“提神”效果。

  但是交感神经受到刺激、兴奋,对食欲却有负面作用,亦即食欲会减低,因此在餐前喝咖啡会不想吃东西。另外,由于胃部受到刺激而胃液分泌增加,刺激空胃,对胃溃疡等患者不利。但是在餐后饮用,则因为胃液分泌会增加,所以对消化有帮助。因此在餐后饮用就绝对没有问题。当然,所谓“过犹不及”,再好的东西,也要“适可而止”。原则上,咖啡以一天二至三杯为宜,如喝到四、五杯,大部分的人即会感觉恶心,所以要小心。

  3、蜂蜜

  蜂蜜是一种营养丰富的天然滋养食品,也是最常用的滋补品之一。含有与人体血清浓度相近的多种无机盐和维生素,便于人体吸收。很多白领都有喝蜂蜜水的习惯,可以防止便秘,滋养皮肤,保持机体健康。

  专家提醒:蜂蜜的食用时间大有讲究,建议在饭后1.5-2小时后喝为宜。空腹喝蜂蜜水容易使体内酸性增加,时间长了就会胃酸过多而得胃溃疡或十二指肠溃疡。

  如果本身肠胃不好的人最好是用30度的水泡着喝,否则容易引起腹泻、肠胃炎等不良症状。但是也不宜温度过高,从药理学的角度看,蜂蜜加热到67度以上,会破坏当中的维它命、并减少它的香气,营养价值就降低了。

  温馨提示:看完以上的关于喝饮料的时间的讲究,你一定学到了不少知识吧。事实上,饮料也是不能代替一日三餐的,如果喝的方法不到位,不仅不能吸收到其中的营养,反而白花了钱,也损害了健康。因此,建议大家在喝饮料时一定要牢记以上的一些原则。

关键词:喝饮料  食物禁忌  生活常识