您当前位置:   首页 > 保健 > 养生

冬季养生一天的饮品巧安排

2013年12月06日

  冬天到了,因为没有口渴的感觉,不少人免去了喝水,也因为各种原因,省去了喝饮品。事实上,冬天天气干燥,更需要补水,无论是皮肤还是身体,都是需要补水的,补水不分季节和时间的。尤其是女性,要保持美丽,补水是必不可少的工作。下面我们就来看看冬季养生一天的饮品应该如何安排。

冬季养生一天的饮品巧安排

  早餐8:00:喝一杯新鲜榨出的果汁

  最好选用橙子、柠檬、葡萄、柚,如果您家里有一台榨汁机,猕猴桃和芒果也是不错的选择。以上水果都含有丰富的维生素C(可以增强免疫功能),让您免受冬季病菌的感染(比如流感)。

  如果是去商店购买,则要认准标有“保证维生素含量”的果汁,这类果汁保证了和水果相当的维生素含量,有些果汁还含有矿物盐(钙、镁、钾)。注意购买注明“不添加糖分”的纯果汁。

  早上10:00:何不来一杯咖啡或茶

  咖啡和茶分别含有咖啡因和茶碱,这些物质有助于集中精力,保持清醒。多喝一些可以让您保持头脑清醒,但是不要喝很多,以免刺激神经。建议下午5点以后不要再饮用,尤其是睡眠浅的人。

  这里尤其要提醒哪些热衷于减肥的人群,切不可为了减肥早餐就滴水不沾,什么都不吃,也不能只喝水不吃好东西,总之,为了健康,一定要均衡营养,尤其是早餐尤为重要,如果你是坐在办公室的白领,以上的饮品安排非常适合借鉴。

  午餐:天然矿泉水

关键词:养生饮品  冬季饮品  柚子茶