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睡前不宜食用的食物有哪些

2013年12月06日

  劳累了一天,每个人都希望在晚上的时候能够有个好的睡眠。可是,却总是有很多的原因会导致晚上的失眠、多梦,睡不好。而其中,睡前过多的饮食则是导致其睡眠不好最重要的因素,因此,专家提醒:朋友们在平时一定要多加注意,避免睡前摄入过多不宜食用的食物。

睡前不宜食用的食物有哪些

  对此,有很多的表示疑问,到底有哪些食物会是导致睡眠的因素呢?有哪些食物在睡前是不宜食用的呢?一起来了解!

  一、 咖啡因:很多人都知道,含咖啡因食物会刺激神经系统,还具有一定的利尿作用,是导致失眠的常见原因。

  二、辛辣食物:晚餐吃辛辣食物也是影响睡眠的重要原因之一。辣椒、大蒜、洋葱等会造成胃中有灼烧感,进而影响睡眠。

  三、油腻食物:油腻的食物吃了后会加重肠、胃、肝、胆的工作负担,刺激神经中枢,让它一直处于工作状态,也会导致失眠。

  四、有饱腹作用的食物:有些食物在消化过程中会产生较多的气体,从而产生腹胀感,妨碍正常睡眠,如豆类、大白菜、洋葱、玉米等。

  五、酒类:睡前饮少量酒可以促进睡眠。饮酒过量,它虽然可以让人很快入睡,但却让睡眠状况一直停留在浅睡期,很难进入深睡期。所以,即使睡的时间很长,醒来后仍会有疲乏的感觉。

  想要有个好的睡眠,在晚上的时候就应该要多加注意,进行正确的饮食,避免不正当的饮食而导致晚上的睡眠不好,不仅影响到第二天的工作,也会给自己的身体带来创伤。