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青春期少女该怎么加强营养

2013年12月06日

  青春期是女孩生长发育的关键时期,这时候营养是非常重要的,尤其是随着月经来潮更是英镐注重加强营养,但是青春期少女应该怎么加强营养呢?这是很多家长都关心并且共同关注的问题,下面我们就来听听专家是怎么说的。

青春期少女该怎么加强营养

  1.女孩子在处于青春期的时候,对于热量是有很大的需求,甚至比成年人还要多很多,他们每天需要的热量大概在两天六百到两千七百卡,而热量的来源主要还是通过蛋白质、脂肪还有糖制品。而有些人不吃早饭或不吃饱,热量的供应明显不足,必将会影响生长发育,所以早饭一定要吃好。

  2.青春期对于蛋白质、矿物质、水分的需要相当大,而且还要全面。女性(女性食品)对蛋白质的需要约为80-90克/天。不同的食物中的蛋白质的组成即氨基酸的种类不尽相同,所以吃的食物应该多种多样,才可以使氨基酸(氨基酸食品)的补充全面,不可挑食。

  3.青春期的女孩子要注意在经期应该避免食用一些食物,否则容易造成身体的损害。这些食物主要由三大类:

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