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秋季饮食寻找营养食材

2013年12月06日

  秋季养生是一件大事,因为秋冬季节是常常联系在一起的,尤其是在北方,秋季很短,直接就进入了冬季,但是,这个时候,天气寒冷了,一些人们身体上需要补充大量营养,那么,究竟在秋季的时候,我们该吃哪些营养食材对于自己的身体有利?

  秋季饮食营养食材之一,白萝卜:含有芥子油和淀粉酶,能帮助消化,更能促进各种脂肪类物质在人体内的新陈代谢,从而防止它们在皮下的堆积。

  秋季饮食营养食材之二,豆腐:不但营养极为丰富,而且味道鲜美含蛋白质量高,可替代高脂肪的肉与鸡,适合炒、煎、蒸、炖、煮与做汤。每30克豆腐只含热量25卡。

  秋季饮食营养食材之三,香蕉:富含碳酸钾,有助于保护心脏,使人有力和降低血压。几乎没有任何其它只含60卡热量的无脂快餐能和香蕉一样,可以满足人们吃甜食的爱好。如果把一支放在冰箱冷冻室内的冰香蕉与半杯苹果汁混合食用,那么这种无脂的美味食品仅含120卡热量。

  秋季饮食营养食材之四,菠萝:2大片约重180克的菠萝,既芬香扑鼻,又富含纤维并完全符合医学上所推荐的每日维生素C的需要量,同时它只含70卡热量,且不含脂肪。

  温馨提示:上述的介绍,包含了各种各样的食材种类,在平时的生活之中,各种各样的食物,只要自己合理的搭配。进行正规的饮食,是可以让秋季实现很好的健康体魄的。


  秋季养生是一件大事,因为秋冬季节是常常联系在一起的,尤其是在北方,秋季很短,直接就进入了冬季,但是,这个时候,天气寒冷了,一些人们身体上需要补充大量营养,那么,究竟在秋季的时候,我们该吃哪些营养食材对于自己的身体有利?

  秋季饮食营养食材之一,白萝卜:含有芥子油和淀粉酶,能帮助消化,更能促进各种脂肪类物质在人体内的新陈代谢,从而防止它们在皮下的堆积。

  秋季饮食营养食材之二,豆腐:不但营养极为丰富,而且味道鲜美含蛋白质量高,可替代高脂肪的肉与鸡,适合炒、煎、蒸、炖、煮与做汤。每30克豆腐只含热量25卡。

  秋季饮食营养食材之三,香蕉:富含碳酸钾,有助于保护心脏,使人有力和降低血压。几乎没有任何其它只含60卡热量的无脂快餐能和香蕉一样,可以满足人们吃甜食的爱好。如果把一支放在冰箱冷冻室内的冰香蕉与半杯苹果汁混合食用,那么这种无脂的美味食品仅含120卡热量。

  秋季饮食营养食材之四,菠萝:2大片约重180克的菠萝,既芬香扑鼻,又富含纤维并完全符合医学上所推荐的每日维生素C的需要量,同时它只含70卡热量,且不含脂肪。

  温馨提示:上述的介绍,包含了各种各样的食材种类,在平时的生活之中,各种各样的食物,只要自己合理的搭配。进行正规的饮食,是可以让秋季实现很好的健康体魄的。

关键词:秋季饮食