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合理养生可预防疾病出现

2013年12月06日

  在每天起床的时候,或者在晚上睡觉的时候,是否保持了一些合理的养生方式,其实,你不要小看这些家居生活之中的小习惯,保持好了话,是可以增加了自己的身体健康的,也是可以更好的增加了自己的每天拥有的活力。

合理养生可预防疾病出现

  第一,在早上起床的时候,坚持每次都伸一伸懒腰其实可以保持全身气血流畅,每天清晨睡醒后,趴在床上,撑开双手,伸直合拢双腿,撅起臀部,像猫拱起脊梁那样用力拱腰,再放下高翘的臀部,反复做十几次;或使双膝双手跪趴在床上,双肩上耸,拱背缩腹,使脊柱上拱,再后双肩放松,腰背下沉使脊柱凹下,做猫伸懒腰状。动作越大越好,尽可能拉到极限,这样可促进全身气血流畅,防治腰酸背痛等疾病。

  第二,每天中午合理的跪姿能够保持身体气息顺畅,身体保持跪姿,双臂向前伸展,双手撑地,慢慢吐气并拱背,腹部向内缩起,下巴尽量向内贴近胸部,将意识停留在自己容易酸痛的部位,屏住呼吸,保持以上动作10-15秒,然后仰头吸气,再屏住呼吸10-15秒后放松。

  第四,晚上睡前,合理的散步能够提高身体免疫力,人如果踮起脚来,走路的时候也可以像猫一样无声无息,而且踮脚走路对人的身体有许多好处。踮脚走路也叫踮脚静走,就是足跟提起,完全用足尖走路并尽量不发出声响的走路方式。在晚饭后散步时,可以试试这种走路的方式。踮脚静走时,会感觉到足心和小腿后侧的屈肌群十分紧张,这比一般正常行走时对屈肌的锻炼强度要高很多。

  温馨提示:在平时的生活之中,一些养生之道,就是在我们的习惯之中,有时居家生活中,一些良好的锻炼方式,是增肌身体免疫力,预防疾病的好办法,我们不可忽视了这些细节。

关键词:居家养生  疾病预防  伸懒腰