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最佳呼吸方式可以帮助居家养生

2013年12月06日

  居家养生,不但要做好一定的肌肤上,或者是一些饮食的护理,其实,保持了一种最佳的呼吸方式,也是可以帮助我们养生的,那么,最佳的呼吸方式,都是有哪些呢,这个时候,还是去看看下面的一些介绍,能够让您受益匪浅。

最佳呼吸方式可以帮助居家养生

  最佳的一种呼吸方式,其实和生活这几种的习惯也是有关系的,比如,在家居之中,我们上胸腔与焦虑、压力的因素都是很有关小些的,当你在平时使用使用腹腔呼吸时,就会给自己的心理上带来冷静。可尝试身体向后倾斜45度,头部靠在支撑物上,双手放在腹部,通过鼻子呼吸,想象腹部是个气球。深深吸气,让“气球”膨胀,感觉腹部鼓起。然后呼气,不断深呼吸,做5分钟时间。如果你觉得有效果,可将一本书放在腹部,增加重力,然后通过呼吸推走这本书。

  如果你习惯用腹部呼吸,锻炼姿势同上,但将双手稍微抬高,放在胃部,深呼吸,吸入空气后逐渐将气体从肋部位置提升到上胸腔。通常用腹部呼吸的人,经常忽略把空气运送到胸部以上位置,虽然上胸腔与压力、焦虑有关,但如果呼吸从腹部传递到上胸腔,那么可以提高人的身体感知力。

  所有人的身体都是不连贯的,但如果你做体力活动,你就不仅是通过大脑思考。脚踏实地可以帮助你感觉到呼吸,在做健身前可以先做一些腹部呼吸锻炼,这可能会帮助你缓解运动中呼吸困难的问题。

  温馨提示:呼吸的方式,可以给居家养生带来了非凡的效果的,所以,在生活之中,上述一些最佳的呼吸方式,我们可以根据自己的状况,进行合理的选择,适合自己养生,才是有利于健康的。

关键词:居家养生  呼吸方式  呼吸节奏