您当前位置:   首页 > 保健 > 养生

早起养生的好方法有很多

2013年12月06日

  养生是人们都非常关心的问题,毕竟生活的进步让人们的视角逐渐放到了长寿上面,那么,如何养生呢?这就太多太多了,不仅每个季节不一样,甚至连每天的各个时间段都不一样,就拿早晨来说,在早晨养生的小方法就有很多,来看看专家是怎么说的。

早起养生的好方法有很多

  一般人喜欢早起去锻炼,感觉这样就可以养生,这是没有错的,不过,还有更多的方法,这些方法有些不会耽误锻炼,还能够起到养生的作用,相信您已经迫不及待了,让我们来看一看是哪些。

  1、早上洗澡

  早上洗澡一般来说不是中国人的习惯,但是早上洗澡确实有助于促使血液循环更加旺盛,并且清洁的感觉和浴液的芬芳本身就可以调整心情,使精神更加饱满。

  2、早上排便

  这个好习惯一经养成,你会终身受益。如果还没这个习惯于也不要着急,要努力去培养,比如多吃高纤维食品,如白菜、白薯等粗粮,并且在早上起来后不管有没有都去下侧所,久而久之,习惯会成为自然的。

  3、醒后慢起

  猛起都是迫不得已的,尽量不要猛起,这会使血往上冲,造成血压突然变动,引起头晕等症状。比较好的做法是,睁开眼睛后先不起身,躺在床上活动一下四肢和头部,5分钟后再起来。如果你有起不来的问题,可以闭着眼做一些伸拉四肢的动作,会非常有助于清醒。比如:将左右膝盖分别曲起使劲掰向身体另一侧;用双手把一个膝盖抱在胸口维持10秒;仰面躺着,双手尽量向后伸直,以鼻吸气,以口呼气,身体维持5秒不动。

  4、喝一杯凉开水

  经过一夜的睡眠,没有一滴水的摄入,人很容易脱水,而一杯凉开水(不是冰水)则是有益的补充;这对于肠胃也起到了清理作用;还能清清口,帮助你从睡眠状态中清醒过来。可以在前一晚临睡前将一杯凉水放在床头。

  这些养生小常识朋友们看起来并不困难,甚至非常容易办到,这种又简单有利于健康的习惯自然是每个朋友都有必要学一学的,毕竟不费时间不费精力就能够达到养生的目的,是非常划算的,也是健康之举。

关键词:居家养生  养生方法  锻炼