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饭后养生可以避免疾病的侵扰

2013年12月06日

  不要小看居家养生的一些细节,比如,在每天饭后保证一些良好的习惯,是帮助我们去除一些疾病的好办法,那么,我们应该怎么做呢,这个时候,不但需要一定的科学知识,还需要坚持保持饭后的养生习惯,才是最重要的。

饭后养生可以避免疾病的侵扰

  饭后养生方法之一,饭后慢慢走可以帮助我们消化,《摄养枕中方》记载:“食止行数百步,大益人。”说的是食后慢步行,有助于促进胃肠蠕动,有助于胃肠消化液的分泌和食物的消化吸收,有益于人体健康。但食后不可急步快走,不可进行剧烈运动,不可立即坐下或躺下休息,否则会给健康带来不利。

  饭后养生方式之二,饭后进行按揉自己的摩腹,可以促进腹腔血液循环。唐代大医学家孙思邈曾说:“中食后,以手摩腹,行一二百步,缓缓行。食毕摩腹,能除百病。”食后按摩腹部,既可促进胃肠蠕动和腹腔内血液循环,有益于增强胃肠功能,又可作为一种良性刺激,通过神经传入大脑,有益于中枢神经系统功能的调节和发挥,有益于健身防病。具体做法:以掌心着腹,以脐部为中心,慢而轻柔地顺时针和逆时针按摩各20圈。

  饭后养生方式之三,饭后保持漱口的习惯,古代医学家张仲景指出:“食毕当漱,令齿不败而口香。”食后漱口,可保持口腔湿润度和清洁固齿,可刺激舌上味蕾,增强味觉功能,还可有效地防治口腔及牙齿的疾病。

  温馨提示:在饭后,我们还可以保持一个听音乐的习惯,这样可以让我们的心情得到放松,更加有利于刺激我们的中枢神经系统,也可以更好的去调节人体之内的一些消化吸收功能。

关键词:饭后养生  疾病预防  饭后漱口