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冬季易落枕 应该如何预防呢

2013年12月06日

  天气慢慢变冷,我们的保暖措施一定要做到位,但是很多人都忽略了颈部的保暖,使颈部受寒,如果睡觉的姿势不对的话,那就很可能会出现落枕的现象,既然冬季容易落枕,我们就应该学会预防,下面,我们来了解下如何预防落枕好。

冬季易落枕 应该如何预防呢

  专家指出,在冬季大家需要注意做好落枕的预防工作,首先要注意给自己选择一个适合的枕头,同时还要注意避免不良的睡姿,另外,做好颈部保暖、注意运动和饮食也是必须的。

  落枕或称“失枕”,是一种冬季常见病。主要与睡觉的姿势和天气转凉后,颈部保暖不足造成。

  其实预防落枕并不难,关键是坚持做好以下这些措施:

  1、要选择有益于健康的枕头,用枕不当是落枕发生的原因之一。

  2、要注意避免不良的睡眠姿势,如俯卧把头颈弯向一侧;在极度疲劳时还没有卧正位置就熟睡过去;头颈部位置不正,过度屈曲或伸展等。

  3、要注意避免受凉、吹风和淋雨,晚上睡觉时一定要盖好被子,尤其是两边肩颈部被子要塞紧,或是用毛衣围好两边,以免熟睡时受凉使风寒邪气侵袭颈肩部引起气血瘀滞、脉络受损而发病。

  4、要注意饮食平衡,荤素合理搭配,多摄入富含维生素、微量元素、钙的食品,如新鲜的蔬菜、水果、奶制品及豆制品等。

  5、要经常适量运动,尤其是颈椎的活动操,如做“米”字操,这是一种操作简便的颈部保健操。

  读过本文内容,我们知道冬季易落枕,应该学会预防落枕,除了选择适当的枕头,注意良好的睡眠姿势外,那些经常伏案工作的朋友也不要忘了经常活动下自己的颈部。

关键词:落枕  预防落枕  冬季保健