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寒冷冬季养生要抓准时间

2013年12月06日

  在很冷的冬季,怎么养生,才能让我们安然过冬,且具有一个强健的身体呢,其实这些做法并不难,只要我们抓住了一个合适的时间段,采取了不同的保健方法,一般而言,都是可以很好的认识自己身上的状况才可以的,这一点我们要清楚才是。

寒冷冬季养生要抓准时间

  寒冷冬季养生要保持早搓手:早晨起床后,人体各器官经过一夜的休息,又开始新的工作。随着身体活动的增加,心率会加快,因此,早晨要注意调养心肺。可采取搓手心、揉按手指等方式,通过刺激手心的劳宫穴,让心脏兴奋,并增强呼吸系统的功能,起到保健作用。搓手心时,将两掌合并,来回对搓,尽可能地摩擦手心。此外,将两手的手指相互对揉按摩,也能起到提神醒脑作用。

  寒冷冬季养生要保持晚泡脚:晚上身体都较为疲累,特别是肝肾急需得到休息和调养。此时,最好的调养方式就是泡脚。泡脚时,水里的热量可以通过脚底进入全身,使人体肾、肝都得到养护。泡完脚,上床准备睡觉时,可以用双手掌心轮换着对脚进行按摩揉搓,每次揉按10余次。

  寒冷冬季养生要注意近期的气温变化较大,人体的头部、肩部、腹部、腿脚、膝关节等关键部位应该注意保暖。冬季不宜早晨洗头,洗头之后也不要立即出门,以防受风寒;肩关节及其周围组织相对比较脆弱,冬季是肩周炎的高发季节,要注意双肩的保暖;患有胃肠疾病的人,要特别注意上腹部保暖,以防引发胃痛或加重旧病。

  温馨提示:寒冷冬季养生要抓准时间,一定要清楚的理解有关的事情,且对于自己的身上的状况,结合了最佳的时间去养生,才是最为合理的。

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