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教师嗓子痛怎么预防?

2013年12月06日

  教师是慢性咽炎的一个高发群体,长时间用嗓子说话,得不到休息,久而久之慢性咽炎就来了。那么教师们该如何保护好自己的嗓子不被咽炎侵害呢?

  1、老师要学会科学发音。在讲课说话的时候要根据音的高低适度打开口腔,下腭和舌根放松,软腭自然抬起,使共鸣位置抬高,声音脱离开喉部而到达头上的共鸣腔。

  2、教师本身用嗓较多,为了保护嗓子尽量不要抽烟喝酒,少吃辛辣食物,养成上课饮水的习惯。

  3、要保持室内空气的流通和清洁,尽量不要使用粉笔板书。

  4、如果出现嗓子疼、声音嘶哑的时候就要及时采取措施进行治疗。

  5、尤其是女教师,在特别的生理期要注意谨防过度用嗓。

  6、可以说教师就是靠嗓音来广播桃李的,因此要多加呵护。最好是坚持锻炼,增强体质,为吸气、呼气和发音奠定良好的基础。

  7、如果本来就有慢性鼻炎、鼻窦炎等经常鼻塞的疾病,那要及时治疗,因为张口呼吸粉尘也能加重这两种疾病,引起慢性咽炎。

  8、在日常的饮食上也要特别的注意,忌食油炸、腌烤、辛辣食物。多吃小米、绿豆、荞麦和玉米等性凉质润食品,并有滋阴清热作用的主粮,并可食用萝卜、芹菜、菠菜等凉寒性的蔬果。

  想要培育更多的学生就要保护好嗓子的健康,老师们为了更好的保护嗓子,就要做好慢性咽炎的预防工作。

关键词:嗓子痛  预防嗓子痛  保护嗓子