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冬季养生要注意户外锻炼

2013年12月06日

  在冬季的时候,除了对于自己的身体上进行合理的饮食之外,还是需要一种合适的户外锻炼,只有这样才能保证我们的身体更加的健康的,但是在冬季的时候,怎么进行养生保健的措施呢,我们不妨看看究竟是有哪些户外锻炼的模式吧。

冬季养生要注意户外锻炼

  冬季养生对于户外的准备活动不可少,冬季气候寒冷,肌肉和血管收缩得比平时要严重,因此为了避免运动损伤,应该在运动前做好准备工作,除了选择好穿的衣物外,还要根据身体状况补充一些能量。可以选择喝一些热的牛奶、麦片,这样不但可以补充水分、缓解饥饿感,还能热身。

  冬季养生最佳的锻炼方式,在下午锻炼时间是最为合适,一般的健身爱好者都有长年早起健身的习惯,而这在冬季就不太适用。科学研究数据表明,冬季健身的最佳时间是在14~19时之间。而且下午气温相较于早上更高,运动后更不容易出现感冒。

  冬季养生一定要选择一个比较好的天气,冬季健身尤其要注意在天气不好的时候不宜进行锻炼。比如大雾天气时,不仅空气中的水分多、尘土多,而且气压较低,呼吸困难,汗液不易蒸发,这时最好在室内做简易的活动。此外,天气过冷的话,应该注意适当添加衣服保暖。

  温馨提示:在冬季的时候,养生不但是需要注意了一定的饮食措施,其实也是需要注意了户外的锻炼的,所以,我们一定要注意了有关的户外锻炼知识,才是最为重要的。

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