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如厕久坐易致坐骨神经麻痹

2013年12月06日

  读书、看报兼如厕,不少的忙碌族乐此不疲地在厕所里开辟“第二战场”,更有甚者,有些患者曾在装修房间时,在卫生间安置书架、报架,为如厕营造优美的“办公”环境。不少人知道如厕时间长会诱发痔疮,但是很少人知道这会引起坐骨神经麻痹。

  许多人喜欢看报阅读杂志本来是是件好事情,但是如厕时看得津津有味、欲罢不能,一直继续看下去。导致做得过久就会压迫臀部坐骨神经,引起坐骨神经麻痹。几时蹲着也会使人感觉身体不适。因此,仅就保护坐骨神经而言,坐厕时不要因为阅读书报杂志而变成“马拉松”,这样会使坐骨神经“很受伤”。

  虽然臀部皮肤和脂肪较厚,肌肉很多,但是坐厕时人体约2/3的体重集中于臀部和大腿后部,而马桶圈仅为宽度约6厘米左右的圆环形,质地坚硬无弹性。坐厕时臀部与大腿交界部位受体重与圆环段的挤压,如若超过半小时,就可能导致臀部受压组织血供障碍,造成坐骨神经麻痹,下肢有难忍的麻木感。如果长久下去,坐骨神经麻痹加重。

  如厕经常“马拉松”,会引起坐骨神经炎或坐骨神经缺血萎缩,进而是下肢肌力、肌张力下降,影响下肢的各种功能。因此要避免如厕时间过长,可以通过以下几点来改善。

  解大便要专心

  解大便不能一心二用,其实它要求人们专心致志,不要同时跟其他的事情。有不少人喜欢把报纸杂志一起带入厕所中,甚至有些年轻人喜欢边玩手机游戏边解大便。这些习惯会使得排便的时间增长,会导致排便反射的减弱,长久下去会导致肛门括约肌有所松弛,排便难度加大。

  有便及时排

  便意,是由于直肠的神经受到肠腔内粪便的刺激,继而向大脑产生排便感觉。如果条件允许应该及时解决问题,如果长久抑制这种便意会使得这个排便信号弱化甚至失灵,所以最好养成每天定时的排便的习惯。

  养成良好的排便习惯

  是要养成每日定时排便的习惯健康人直肠内通常没有粪便,随晨起起床引起的直立反射,早餐引起的胃、结肠反射,结肠可产生强烈的“集团蠕动”,将粪便推入直肠,直肠内粪便蓄积到一定量,便产生便意。所以把如厕时间安排在早、中、晚饭后为好。

  多进食纤维素丰富的食物

  正常排出的大便是成形软便,不干不稀,排便时不感到排便困难,便后有轻松舒适的感觉,这表明胃肠功能良好。如果大便秘结坚硬,就会造成排便困难而延长如厕时间。日常饮食中可多选用蔬菜、水果、豆类等含维生素和纤维素较多的饮食,少吃含辛辣刺激性的食物,如辣椒、芥末、姜等。

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